Le persone che lottano con ansia e stress su base giornaliera spesso hanno un tempo ancora più difficile affrontare lo stress durante le vacanze. I sintomi di stress e ansia cronici comprendono sensazioni di tensione fisica, eccessiva preoccupazione e aumento dell'eccitazione. Questi sintomi possono interferire con la tua capacità di divertirti con la tua famiglia e i tuoi cari.
Gli attacchi di panico sono episodi transitori di ansia intensa che possono essere scatenati da una situazione o da un oggetto inaspettato o spaventoso o che si verificano spontaneamente. Gli attacchi di panico sono tipicamente associati a vertigini, sudorazione, iperventilazione o mancanza di respiro, elevata frequenza cardiaca o palpitazioni, sensazione di intenso terrore, paura di morire. Vi è una considerevole variazione nella durata e nella gravità dei sintomi che si verificano durante gli attacchi di panico. Molte persone che soffrono di attacchi di panico soffrono di significativi problemi sociali e professionali. Teorie biologiche, sociali e psicodinamiche sono state avanzate nei tentativi di spiegare l'ansia generalizzata e gli attacchi di panico.
Molti individui cronicamente ansiosi soffrono di umore depresso, insonnia, attacchi di panico e altri problemi di salute mentale. Ritmi cardiaci anormali, disturbi della tiroide, diabete e molti altri problemi medici possono imitare l'ansia generalizzata, ma di solito scompaiono quando il problema medico di base risponde al trattamento.
Limitazioni dei trattamenti convenzionali
I trattamenti tradizionali consolidati di ansia e stress includono terapia cognitivo-comportamentale, psicoterapia di supporto e farmaci da prescrizione. La maggior parte dei trattamenti convenzionali di ansia attualmente disponibili sono benefici ma hanno un'efficacia limitata, tuttavia molti individui che usano potenti sedativi-ipnotici per controllare i sintomi di stress o ansia generalizzata sono a rischio significativo di dipendenza da droghe e ritiro. La maggior parte delle persone con ansia generalizzata ha risposte iniziali positive ai farmaci, ma rimane sintomatica a lungo termine. Infine, molte persone che lottano con lo stress e l'ansia cronico hanno anche problemi di umore depresso, insonnia e abuso di alcol o droghe.
Trattamenti non farmacologici di stress e ansia
L'efficacia limitata dei trattamenti tradizionali disponibili per l'ansia invita a considerare seriamente gli approcci non terapeutici. Gli integratori naturali usati per trattare l'ansia includono la Kava a base di erbe ( Piper methysticum ), l'amminoacido l-teanina e alcuni prodotti a base di erbe ayurvdiche. Numerosi studi di ricerca mostrano che il 5-idrossi-triptofano (5-HTP) ha effetti benefici ansiolitici e può anche aiutare a prevenire gli attacchi di panico in alcuni casi. Oltre a questi integratori naturali, il biofeedback, lo yoga e altri approcci mente-corpo, l'agopuntura, il massaggio, la musica, il rilassamento regolare e la stimolazione elettrica micro-corrente spesso riducono i sintomi dell'ansia generalizzata. Esercitare da 20 a 30 minuti al giorno può migliorare significativamente la capacità di affrontare lo stress cronico e abbassare il livello di ansia della giornata.
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