7 motivi per cui hai ancora sintomi di PTSD

Scopri perché i sintomi del PTSD persistono e come liberarti.

Ci sono diversi possibili motivi per cui potresti lottare per guarire dai sintomi di PTSD.

Fonte: Lola Russian / Pexels

Stai lottando con sintomi come ansia, ipervigilanza, ricordi dolorosi, incubi, depressione, evitamento e pensieri e sentimenti vergognosi? Questi sono un insieme di sintomi che possono rendere la vita miserabile e possono essere causati da disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Chiunque può sviluppare questa complicazione dopo un evento traumatico.

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Se hai bisogno di un aggiornamento o non hai familiarità con questo disturbo, questo articolo del National Institute of Mental Health rivede le basi.

Ci sono molte ragioni per cui i sintomi di PTSD potrebbero persistere nel tempo. Qui ci sono alcuni possibili motivi per cui tu o qualcuno a cui tieni possa ancora soffrire.

1. Hai provato la terapia e non ha funzionato.

Molti terapeuti ben intenzionati sono in grado di aiutare un po ‘con i sintomi di PTSD, ma non possono essere formati o utilizzare i metodi più efficaci. Tuttavia, negli ultimi decenni, il campo della salute mentale ha quasi perfezionato alcuni tipi di terapia che hanno dimostrato di funzionare. Mentre potrebbero non risolvere tutti i problemi della vita, la ricerca ripetuta mostra che allevia il peggiore dei sintomi di PTSD per la maggior parte delle persone, in genere entro 2 o 4 mesi. Per gli adulti, questi includono terapia cognitiva di elaborazione (CPT), esposizione prolungata (PE) e Eye Movement Desensibilizzazione e rielaborazione (EMDR). Questo articolo del Department of Veteran’s Affairs (VA) degli Stati Uniti descrive ulteriormente questi approcci. Per i bambini e gli adolescenti, il trattamento con stelle d’oro è la terapia cognitivo comportamentale focalizzata sul trauma, o TF-CBT. Puoi saperne di più qui dagli sviluppatori di TF-CBT qui.

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2. Hai provato una o più terapie dal # 1 e ancora non ha funzionato.

Mentre queste terapie, se fornite correttamente, funzionano per la maggior parte delle persone, ci sono sempre delle eccezioni in qualsiasi trattamento. Potresti essere un outlier (il che significa che approcci diversi potrebbero funzionare meglio per te). È qui che le terapie alternative diventano fondamentali, perché il cervello di ognuno è un po ‘diverso. Potresti provare metodi alternativi come terapie espressive, movimento o pratiche di consapevolezza, che inizieremo ad esplorare in questo blog nelle prossime settimane e mesi.

Anche se hai lottato con PTSD per molti mesi o anni, ciò non significa che devi accettare questi sintomi per sempre.

3. Non hai accesso alla terapia di cui hai bisogno.

A volte può essere difficile trovare un terapeuta che è addestrato in questi metodi specializzati nella vostra zona. Se stai cercando di trovare un terapeuta qualificato, cerca chi è fiducioso nel fornire le terapie elencate sopra (puoi persino cercare terapie specifiche presso Psychology Today) o contattare la linea di riferimento nazionale amministrata dall’Amministrazione abuso di sostanze e servizi di salute mentale (SAMHSA).

Nel frattempo, mentre stai cercando, puoi iniziare a saperne di più sui sintomi di PTSD attraverso libri e altre risorse, come questa pratica app chiamata PTSD Coach dal VA.

4. Il tuo trauma è recente.

È comune sperimentare sintomi simili a PTSD durante o nelle prime settimane dopo un trauma. La maggior parte delle persone non sviluppa complicazioni oltre questo punto. Ecco perché non avvio automaticamente le terapie sopra con i clienti se sono appena usciti da un’esperienza traumatica. Al contrario, sviluppiamo abilità e strategie di coping naturali per aiutarle a superare questo momento difficile ed evitare coping negativo che si dimostri in grado di peggiorare le cose (Thompson, Fiorillo & Rothbaum, 2017). Se hai appena vissuto un trauma, concentrati sulle strategie di resilienza come rimanere in contatto con il tuo tipico sistema di supporto.

PTSD è una serie di sintomi in reazione a un trauma – non è qualcosa con cui sei nato e non devi conviverci per sempre.

5. L’evitamento ti sta ostacolando.

Lo sapevate che l’evitamento è una delle principali categorie di PTSD e spesso cosa lo alimenta? Evitando pensieri, ricordi e sentimenti relativi a cose brutte che sono accadute sembra avere un senso e potrebbe anche essere necessario per superare un momento pericoloso, nel lungo periodo peggiora le cose. Questo perché non riesci a elaborare e lavorare attraverso i pensieri e le sensazioni che riguardano ciò che è successo, e questi pensieri e sentimenti, anche se sono in profondità, si accumulano in una miriade di modi e complicano il DPTS.

A volte evitiamo anche situazioni che ci ricordano il trauma o che altrimenti si sentono fuori controllo. Molti evitano anche la terapia o abbandonano il trattamento perché diventa schiacciante. Anche in questo caso tutto ciò ha senso nel contesto, ma può anche essere il rafforzamento dei sintomi. Discuteremo anche di più su come evitare in futuro i post dei blog.

Il PE mira specificamente all’elusione, ma altre terapie ti aiutano anche ad acquisire la sicurezza di affrontare situazioni, pensieri e sentimenti difficili (ma fisicamente sicuri).

6. Il PTSD ti sta rendendo molto duro con te stesso.

A volte le persone con PTSD si accusano erroneamente di ciò che è accaduto, si assumono troppa colpa o vergogna in relazione alla situazione, o credono di essere per sempre danneggiati dal trauma. Questo può essere ulteriormente complicato in una cultura che tende a incolpare le vittime per cose come l’assalto sessuale (c’è molto altro da esplorare qui). Mentre i pensieri di auto-incolpazione sono tipici e comuni, ci impediscono di andare avanti. Una delle terapie che ho menzionato prima, CPT, si rivolge specificamente a questi pensieri che perpetuano il DPTS. Per molti clienti, questo approccio laser funziona rapidamente e, se si attengono a esso per diverse settimane, trovano sollievo.

7. Hai bisogno di un aggiornamento della diagnosi.

Se in passato ti è stato diagnosticato un PTSD, potresti erroneamente credere di averlo ancora quando potrebbe accadere qualcos’altro (come ansia generale o condizione fisica). Occasionalmente le persone possono anche ottenere una diagnosi inaccurata in primo luogo. Un terapeuta esperto o uno psichiatra può aiutarti a capire cosa sta succedendo ora.

In conclusione

Anche se hai lottato con PTSD per molti mesi o anni, ciò non significa che devi accettare questi sintomi per sempre. Proprio come con un problema fisico, a volte è necessario continuare a cercare un medico, un trattamento o un approccio alternativo adatto a te. Il PTSD è un insieme di sintomi in reazione a un trauma: non è qualcosa con cui sei nato e non devi conviverci per sempre.

Riferimenti

Thompson, NJ, Fiorillo, D., Rothbaum, BO, Ressler, KJ e Michopoulos, V. (2017). Affrontare le strategie come mediatori in relazione alla resilienza e al disturbo da stress post-traumatico. Rivista di disturbi affettivi, 225, 153-159.