Prendi la tua pillola di salute mentale "Ogni giorno!

Fonte: Istituto Picasa / VIA

Un mio cliente depresso una volta osservò: "Ho scoperto che ho bisogno di prendere la mia pillola della forza della firma ogni giorno". Stava parlando dell'intervento psicologico basato sulla ricerca di "usare ogni giorno i tuoi punti di forza della firma in un modo nuovo".

Usare i suoi punti di forza era il suo modo di connettersi con il suo sé più profondo ed era un modo di esprimersi autenticamente al mondo. L'ha aiutata ad affrontare una depressione di vecchia data e ad abbracciare il bene della sua vita.

Negli ultimi anni ho scoperto che uno dei percorsi più trascurati per aumentare la salute mentale è attraverso il percorso delle forze del carattere.

Considera questi nuovi risultati della salute mentale dalla scienza del carattere:

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• Che aspetto ha un salto di fede
• Come i bambini fanno amicizia (parte 2)
• Terrore sul tubo: televisione di sfondo e piccoli
• Come i bambini fanno amicizia (parte 3)

• Usando i tuoi punti di forza della firma (le qualità più importanti della tua identità) porta ad aumenti di felicità a lungo termine.
• Usando i tuoi punti di forza della firma è collegato con diminuzioni a lungo termine nella depressione.
• I tuoi punti di forza del personaggio agiscono da respingenti, aiutandoti a proteggerti dall'ansia e dalla depressione.
• Usare i tuoi punti di forza del personaggio è collegato a un migliore benessere psicologico.
• L'uso dei punti di forza del personaggio porta a un miglioramento dell'umore il giorno successivo.
• Alcuni punti di forza del personaggio in te sono collegati a uno stigma di salute mentale ridotto.
• I pazienti ricoverati hanno sperimentato meno speranza e maggiore ottimismo seguendo la pratica di diversi esercizi di psicologia positiva, compreso l'uso dei punti di forza.

Considerando questi risultati eccitanti, perché nessuno parla delle forze del personaggio come chiave per la salute mentale?

Una ragione è che questa scienza del carattere è nuova, essendo emersa a metà degli anni 2000 e aiutando i professionisti stanno imparando proprio ora su questi benefici.

Inoltre, gli umani hanno un forte pregiudizio della negatività che lavora contro di loro. Siamo cablati per tentare di risolvere problemi, individuare il negativo e gestire ciò che è sbagliato. Siamo rapidi a scartare il positivo o semplicemente siamo ciechi ad esso, e quindi non siamo abituati a prestare molta attenzione ai punti di forza del nostro nucleo.

• Non puoi vincere: perché i genitori si sentono colpevoli
• Bambini della scuola elementare e divorzio: cosa devono sapere i genitori – Parte prima di due
• Il perdono è una forma di lasciarsi andare – parte 1
• Come i bambini fanno amicizia (parte 1)
• Quello che ho imparato da avere 10 anni di bambini a parte:

Ancora un'altra ragione è più personale: i punti di forza dei personaggi sembrano essere in gran parte preconsci (rubare un termine a Freud oltre un secolo fa). Ciò significa che queste caratteristiche fondamentali della personalità sono proprio sotto la superficie della nostra consapevolezza – non sono profondamente inconsce né fanno parte di gran parte della nostra consapevolezza cosciente. Invece, sono immediatamente al di sotto della nostra consapevolezza, in attesa di essere sfruttati.

Questo è il motivo per cui la meditazione di consapevolezza e la pratica deliberata delle forze mentali utilizzate sono importanti. Portare attenzione consapevole ai tuoi punti di forza li solleva alla tua superficie.

Ci sono molti modi in cui puoi migliorare il tuo uso di forze consapevoli. Suggerisco alcuni qui sotto:

1. Prendi il VIA Survey gratuito per ottenere i tuoi risultati immediati ordinati in base ai punti di forza del personaggio.
2. Scorri questa lista dei 24 punti di forza del carattere universale e prendi nota del 5-7 che ritieni più fondamentale per quello che sei.
3. Considera una recente esperienza positiva che hai avuto al lavoro, a scuola o in una delle tue relazioni. Rigioca l'evento nella tua mente. Quindi, porta alla tua attenzione i punti di forza del personaggio che hai portato più forte.

Non dimenticare di prendere la tua pillola di forza ogni giorno. È il farmaco più facile che tu abbia mai assunto.

A proposito, oggi sto scrivendo un blog per il Mental Health Day! Scopri di più su questa iniziativa dell'Associazione Psicologica Americana qui: http://www.yourmindyourbody.org/mental-health-blog-day-links-round-up-2015/

Riferimenti

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Lavy, S., Littman-Ovadia, H., & Bareli, Y. (2014). Implementazione di punti di forza come meccanismo di riparazione dell'umore: evidenza da uno studio di diario con un gruppo di esercizi di relazione. Journal of Positive Psychology .

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Peterson, C., & Seligman, eurodeputato (2004). Carattere forza e virtù: una classificazione e un manuale. New York: Oxford University Press e Washington, DC: American Psychological Association.

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