Smetti di lavorare su te stesso e inizia a crescere in un modo più profondo!

Fonte: immagine di Flickr di Halcyon Styn

"Lavoro sempre su me stesso. Continuo a lavorare per migliorare me stesso. La crescita personale è un duro lavoro! "

Sembra tutto molto ragionevole, giusto? Ma queste espressioni possono riflettere una visione della crescita personale che non supporta realmente la nostra crescita. Forse sono schizzinoso, ma l'espressione "Sto lavorando su me stesso" implica che consideriamo la crescita personale come un processo di dissezione, pungolo o spunta noi stessi per adattarci perfettamente a una visione di come vorremmo essere. Implica che ci sia un sé che non ci piace o non accetti, o di cui ci vergogniamo. Questo atteggiamento vigile e critico può minare la crescita personale energizzando un critico interiore che costantemente ci sorveglia, incolpandoci quando lo abbiamo soffiato e infastidendoci per migliorare noi stessi.

Il modo in cui concettualizziamo e perseguiamo la crescita personale fa una differenza cruciale tra la crescita effettiva e l'aggrapparsi a un'immagine di sé di qualcuno che sta crescendo. Siamo più autorizzati a muoverci verso il nostro potenziale più profondo se ci manteniamo con un atteggiamento più gentile e che accetta se stessi.

Abbracciare noi stessi come siamo

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Non siamo un pezzo di argilla che deve essere modellato e modellato muscolarmente. Siamo esseri umani sensibili che hanno bisogno di accettazione e amore, specialmente da noi stessi. Come una pianta che riceve abbondante luce solare e acqua, cresciamo quando le condizioni sono favorevoli. Il cambiamento positivo e la crescita avvengono quando ci concediamo i potenti nutrienti dell'auto-accettazione e della gentilezza. Come ha detto lo psicologo Carl Rogers, "il paradosso curioso è che quando posso accettare me stesso così come sono, allora posso cambiare". Tale autoaccettazione consente un'autoregolamentazione emotiva e una pace interiore che non dipende pericolosamente dall'accettazione da altri.

Ciò che ci aiuta a crescere ed evolvere è l'autoconsapevolezza e la consapevolezza. Potremmo cercare "l'auto-miglioramento", ma la crescita personale avviene attraverso un processo attivo di ascolto profondo di noi stessi e affermazione di noi stessi come siamo. Essere desiderosi di lavorare su noi stessi può solo aumentare l'ansiosa auto-vigilanza e la cieca spensieratezza, che sabota la nostra crescita. Crescere in modo più sicuro mentre abbracciamo le nostre vulnerabilità umane, il che significa rallentare, notare e fare amicizia con i nostri sentimenti genuini e ascoltare ciò che potrebbero tentare di dirci. Ad esempio, potremmo notare tristezza o vergogna, che potrebbero indurci a rispondere a una preoccupazione in una relazione oa fare ammenda a qualcuno che abbiamo ferito.

L'autoaccettazione significa portare una presenza gentile e gentile nei luoghi feriti dentro di noi. Essere umani significa che a volte sorgono sentimenti di paura, dolore, dolore e tristezza. Non abbiamo bisogno di "lavorare su noi stessi", come se ci fosse qualcosa di sbagliato in noi per avere queste emozioni normali. Abbiamo semplicemente bisogno di creare uno spazio amorevole e accogliente per loro. Dico "semplicemente" come se fosse facile. Ma raggiungere la semplicità di permettere alla nostra esperienza la sua vita preziosa non è un compito facile!

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L'obiettivo – se c'è qualche obiettivo – non è "lavorare su noi stessi" in modo che il dolore umano non si presenti più o che nulla ci sconvolga. La crescita non significa eliminare definitivamente la paura e l'insicurezza, ma piuttosto relazionarsi a questi sentimenti in un modo più ampio. Pratiche di consapevolezza e Focusing di Eugene Gendlin, che è un tipo di pratica di consapevolezza basata su una ricerca solida, può aiutarci ad essere con i nostri sentimenti in un modo che non ci sopraffà.

La via da seguire è quella di permettere a noi stessi di essere così come siamo – e di fluire più facilmente con la nostra esperienza umana in continua evoluzione. Importanti lezioni di vita e saggezza si sviluppano in un clima di autoaccettazione, non di auto-denigrazione. Non combattendo più noi stessi, potremmo godere di più momenti di pace interiore.

L'insegnante di psicologia e meditazione Tara Brach offre un'informazione utile nel suo libro True Refuge:

"Esplora ciò che stai sperimentando più da vicino, invocando il tuo interesse naturale e la tua curiosità per la tua vita interiore. Potresti chiederti, 'E questo di più vuole la mia attenzione?' oppure, "Cosa vuole la mia accettazione?" Poni delicatamente la tua domanda, con la tua voce interiore gentile e invitante. "

Essere gentile con i nostri limiti

L'autoaccettazione non significa essere ciechi per i nostri difetti e limiti. Comprende notare quando non siamo all'altezza. Forse abbiamo violato la dignità di qualcuno attraverso le nostre parole o azioni. Oppure, abbiamo disonorato i nostri valori attraverso un intervallo di integrità.

Una piccola dose di vergogna sana potrebbe spingerci a offrire delle scuse o ricordarci di vivere con maggiore sensibilità verso gli altri. La nostra crescita implica quindi l'apprendimento di una lezione o il ricordo di ciò che per noi è importante, quindi perdonare noi stessi e andare avanti con maggiore consapevolezza e sensibilità.

Il "lavoro" richiesto è quello dell'auto-consapevolezza, non di una certa autodisciplina onerosa che il termine "lavoro" implica. Il Buddismo lo chiama Retto Sforzo o Abile Sforzo, che è semplicemente lo sforzo per essere consapevoli di ciò che è presente – ciò che è vivo dentro di noi adesso.

Se sei ancora affezionato all'espressione, "Sto lavorando su me stesso", ti preghiamo di considerare che il progresso che speri si realizzi in modo più solido attraverso un atteggiamento di radicale accettazione di sé. La pratica di notare gentilmente ciò che è lì apporta più semplicità al nostro compito.

Ancora una volta, un'attenzione così semplice non viene facilmente! Potrei anche aggiungere (con un sorriso) che ci vuole un sacco di lavoro! Ma questo è il lavoro di attenzione interiore, non di auto-manipolazione. È lo sforzo paziente di portare amorevole attenzione ai luoghi scomodi dentro di noi, ancora e ancora. È il compito di tutta la vita di essere più gentili e accettare verso se stessi, coltivando la pazienza di sé, perdonando continuamente noi stessi mentre inevitabilmente cadiamo e imparando umilmente le lezioni mentre inciampiamo in avanti.

A poco a poco, potremmo scoprire questo: ciò che per lo più si sente come "lavoro" deriva dalla ripulitura dei pasticci creati da cadute nell'autocoscienza e nell'auto-accettazione. Per esempio, se sfoghiamo la rabbia verso il nostro partner quando ci sentiamo davvero feriti, ci vuole molto sforzo per ripulire il danno che avremmo potuto creare. Se possiamo essere coraggiosamente consapevoli della ferita e della tristezza sotto la nostra rabbia – e poi rivelare questi sentimenti più vulnerabili al nostro partner – potremmo evitare un lavoro molto doloroso!

Mentre ci muoviamo verso l'essere con noi stessi in un modo accettabile, sembra meno un lavoro. Essendo meno pronti a resistere al flusso della vita, ci apriamo al nostro dolore, gustiamo il piacere, e permettiamo alla nostra esperienza di essere così com'è e di andare e venire come fa. La crescita avviene mentre non ci blocciamo più dal vivere il flusso naturale della vita. Significa sviluppare un'intimità più semplice con noi stessi e con la vita. Resistendo meno alla vita, ci muoviamo verso un senso più profondo di benessere e felicità.

© John Amodeo

Immagine di Flickr di Halcyon Styn

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John Amodeo, Ph.D., MFT, è autore di Dancing with Fire: un modo consapevole di amare i rapporti, che ha vinto il Silver Independent Publisher Book Award 2014 nella categoria delle relazioni. I suoi altri libri includono The Authentic Heart e Love & Betrayal. È stato un terapeuta specializzato in matrimonio e famiglia per trentacinque anni nella zona della Baia di San Francisco e ha condotto workshop a livello internazionale su relazioni e terapia di coppia.