"Alcuni giorni non puoi fare un soldo", diceva mio padre nei momenti di stress. E non ha mai avuto a che fare con problemi informatici, sicurezza aeroportuale, ingorghi a Washington o richiami di GM. Solo due guerre mondiali, la grande depressione e il proibizionismo. C'è sempre qualcosa.
Ci viene detto che lo stress è causato da fattori di stress (suoni logici), e tutti noi li abbiamo. Fortunatamente, molti di noi sono in grado di far fronte alle pressioni della vita moderna senza impazzire. Ma è un dato di fatto che alcune correzioni a breve termine possono essere pericolose per la salute a lungo termine, quindi perché scambiare un problema con un altro? Ho letto di alcuni modi migliori. Per esempio:
Le bevande energetiche ti daranno una spinta veloce, ma c'è un lato negativo. Spesso contengono più caffeina rispetto al caffè e possono causare battito cardiaco accelerato e insonnia. Un modo migliore? Diminuzione della tensione con un bicchiere di vino rosso. Anche se il vino bianco è altrettanto efficace nel ridurre lo stress, il vino rosso contiene antiossidanti, che avvantaggiano il cuore. Ma è saggio ricordare la vecchia regola: tutte le cose con moderazione.
Guardare la TV per una serata di relax potrebbe far scendere il livello di stress per un certo periodo, ma anche due ore al giorno ha dimostrato di aumentare le probabilità di diabete, per uno, e l'obesità, per un altro. Meglio andare a fare una passeggiata – anche in giro per il blocco. È buono per le gambe, ma l'assunzione di ossigeno in più favorisce anche i polmoni e stimola il cervello. Camminare a ritmo incalzante è benefico anche per il cuore. O che ne dici di andare in bicicletta? Alcuni ricercatori dicono che l'inattività è grave quanto il fumo. E stare seduti alla scrivania per ore, come alcuni di noi fanno nel nostro lavoro, può essere particolarmente dannoso. I medici consigliano di alzarsi e spostarsi ogni ora o due.
Le persone che di solito vanno a letto a tarda notte ma devono alzarsi presto la mattina sono spesso private del sonno, il che può aumentare il loro livello di stress. Aumenta anche la possibilità di un ictus in coloro che ottengono sei ore o meno. Cosa c'è di meglio? L'optimum è di sette o otto ore per notte, ma se non riesci a gestirlo, potresti provare a fare il catnapping durante il giorno. Un pisolino di 10 minuti è più energizzante di uno più lungo, che può farti sentire stordito e più stanco di prima.
Fumare, anche solo un giorno al giorno per allentare la tensione, è un rischio per la salute e può portare a riprendere il vecchio o due pacchetti al giorno. Cosa è preferibile e altrettanto efficace nel ridurre lo stress? Non ridere! Una tazza di tè, e preferibilmente tè verde o camomilla, a la Peter Rabbit. L'effetto calmante dell'amminoacido in esso contenuto può durare per ore. (Quindi, è così che gli inglesi sono in grado di "Mantieni la calma e vai avanti!")
E poi c'è il cibo di conforto. Bramare qualcosa di cioccolato è comune durante i periodi di stress. Questo perché i biscotti e il gelato sono ricchi di zucchero e grassi. Il problema con gli alimenti comfort è che possono portare ad aumento di peso, diabete e problemi cardiaci. Prova ad ascoltare la musica invece di cercare un candy bar. (Seriamente?) Bene, è privo di calorie e, a quanto si dice, abbassa la pressione sanguigna insieme alla frequenza cardiaca, specialmente se è classica. Non ti piace Liszt? Non puoi sopportare Beethoven? Suonare uno strumento musicale, anche un kazoo, può essere divertente e rilassante. Ho ancora un paio di bacchette vecchie e malconce da quando suonavo in una band e giravo per casa tamburellando su qualsiasi superficie rigida a portata di mano.
Mi è stato detto che prendere una lezione di ceramica può ridurre il livello di stress. Molti dei miei amici l'hanno provato e giurano per il suo effetto calmante sui nervi scottati. Uno di loro ne ha anche fatto una seconda carriera, e ora mostra il suo lavoro in una galleria di alto livello. (Avvertenza: "I risultati possono variare!")