10 modi per ottenere la risoluzione del tuo nuovo anno di nuovo in pista

Fonte: foto di Kristin Meekhof

Hai toccato il fondo (di nuovo) e non sai da dove iniziare. La tua risoluzione del nuovo anno ha preso una deviazione la seconda settimana di gennaio. E ora ti manca il denaro per comprare in un altro programma, per non parlare del tuo programma è pieno zeppo di scadenze. Ecco dieci cose che puoi fare per aiutarti a riportare gli obiettivi di Capodanno in pista.

1. Regola il tuo pensiero . Renditi conto che va bene premere il pulsante di reset per un "do over". L'influenza potrebbe aver distrutto il tuo programma mattutino di allenamento o la riparazione dell'auto ha mandato il tuo budget di lato, ma non è mai troppo tardi per ricominciare.

2. Modifica i tuoi obiettivi. Ricorda che è meglio fare qualcosa che niente. Ad esempio, se il tuo obiettivo era quello di meditare ogni giorno, ma hai trovato il tuo programma, è meglio farlo quattro giorni a settimana, quindi apportare questa modifica.

3. Esercita il perdono . Forse hai fatto un mignolo giurare con il tuo migliore amico e loro non sono riusciti a seguire, perdonali. Mantenere questo rancore prende energia e potresti usarlo su qualcosa di produttivo. E se sei tu stesso che devi fare ammenda con farlo.

• L'alto costo di conformità e come evitarlo
• Morsi di sarcasmo
• Stress di lavoro senza fine
• Gioco d'azione per il reale
• La relazione di fiducia per la speranza in pazienti affetti da cancro

4. Concentrati sull'obiettivo finale. Se il tuo obiettivo è quello di scrivere il tono per la tua squadra, allora pensa a quanto ti sentirai sollevato quando è fatto, invece di pensare a quanto stressante possa essere il processo. Lo stress può essere paralizzante e ti mantiene congelato. Prova ad iniziare alla fine e guarda indietro.

5. Regalati la grazia . Per molti la tua giornata può essere influenzata da una sola telefonata. Al mattino avevi programmato di preparare una cena sana per i tuoi figli e poi la scuola ha chiamato e tuo figlio è malato e ha bisogno di essere raccolto. Ora stai portando a casa il lavoro e arrivare al mercato è fuori questione. Invece di picchiarti per non andare al mercato ieri, concediti un pass.

6. Comprendi che la perfezione non è sempre possibile. Per gli over-achievers questa è un'idea difficile da accettare. La perfezione è spesso la forza che li spinge in avanti; tuttavia, non è sempre possibile.

• L'uomo invincibile: le intenzioni sono pure ma disconnesse dal comportamento
• Cosa può fare Cate Edwards
• Strategie per il completamento della tesi: non la felicità sintetica
• Come farmi male – Come amarmi
• Una chiamata per il risveglio della Giornata della Terra consegnata tramite falco

7. Esercitare l'ottimismo. Quando ti dici che il tuo obiettivo è fuori dalla tua portata e potrebbe non succedere mai, non stai esattamente ispirando fiducia in te stesso. Il pensiero positivo può portarti più lontano nel breve e nel lungo periodo.

8. Pratica gratitudine . L'atto stesso di gratitudine focalizza la tua attenzione su qualcosa o qualcuno che è buono. E prendere tempo per dire "grazie" è un modo per esprimere gentilezza, e ti dà l'opportunità di cambiare la tua prospettiva sulle tue circostanze.

9. Chiedi agli altri un feedback . Se hai colpito un solco nel tuo piano, cerca feedback da qualcuno che sta attualmente facendo il lavoro che desideri. Spesso i corridori di distanza lottano con infortuni e altre battute d'arresto e ottenere informazioni dagli altri corridori può fornire saggezza.

10. Mettiti in discussione . Porsi questa domanda: sono appassionato del mio obiettivo? Se la passione non è alla base del tuo obiettivo, è probabile che continuerai a lottare per raggiungere il tuo marchio.

Premendo il pulsante di reset può accadere in qualsiasi momento. Non devi iniziare il tuo viaggio il giorno di Capodanno. E ora che sai quali sfide sorgono nel raggiungere il tuo obiettivo, puoi fare gli aggiustamenti necessari per raggiungere il successo.

Kristin Meekhof è un assistente sociale di livello master autorizzato. Ha completato il suo lavoro di laurea presso l'Università del Michigan e ha conseguito la laurea presso il Kalamazoo College. È coautrice di A Widow's Guide to Healing con cover blurb di Deepak Chopra, MD, FACP e Maria Shriver.

Kristin sarà alla Royal Oak Public Library l'11 febbraio 2017. Questo è un evento gratuito. Link qui.

Kristin sarà una partecipante alla conferenza della Harvard Medical School. Sono disponibili crediti per la formazione continua. Può essere raggiunta tramite il suo sito web.