Purtroppo la rabbia nel lavoro è diventata una preoccupazione significativa in modi che non è mai stata prima. Dal "going postal" alla violenza sulla retribuzione sul posto di lavoro, i nostri luoghi di lavoro riflettono il cambiamento culturale che suggerisce che ognuno può "avere tutto". Vi è un ampio spettro di modi in cui la rabbia può materializzarsi, dalle frustrazioni minori del lavorare per un supervisore fastidioso ciò può portare a risposte passive e aggressive sul lavoro fino all'orrore delle recenti tragedie in Virginia che si sono sviluppate in aria quando un ex impiegato scontento ha preso la vita di ex colleghi.
La ricerca suggerisce che sfogare la rabbia è efficace solo se ci impegniamo in un ciclo di "sfogo e rilascio". Ad esempio, sfogare con gli amici lontano dal posto di lavoro e poi commiserarsi con le lotte sul posto di lavoro di un amico è grandioso. L'onere è condiviso e quindi puoi andare avanti. Tuttavia, ossessionare e ruminare sull'ingiustizia o il risentimento per qualcosa che non si può cambiare è malsano e può portare a un peggior benessere psicologico rispetto allo stato di lavorare all'interno di un ambiente di lavoro frustrante.
La ricerca ha dimostrato che è "l'aggrapparsi" alla rabbia che danneggia il nostro benessere. Quindi, è meglio usare kvetch con il tuo "sistema di supporto" (o smettere di lavorare con amici o amici) e poi sviluppare modi per cambiare le circostanze che ti fanno arrabbiare al lavoro o semplicemente accettare la situazione attuale come una di quelle cose che "Non può cambiare."
La cultura aziendale di oggi si sforza di soddisfare una vasta gamma di esigenze dei dipendenti nel tentativo di mantenere alto il morale e la soddisfazione sul lavoro dal punto di vista positivo. Ciò fornisce ai dipendenti servizi come l'asilo nido in loco, i centri fitness, i tavoli da ping pong e da biliardo, le lezioni di yoga, le sale di meditazione e ora anche l'accesso alle camere della rabbia! Le sale di rabbia o le sessioni di morsa organizzate possono essere utili in questo momento, forse, ma imparando ad accettare che ci sono luoghi in cui dobbiamo accettare le carenze degli altri e lavorare all'interno del sistema così come lo sono anche le abilità efficaci da apprendere.
Quando senti la rabbia crescere al lavoro, la prima linea di azione potrebbe essere quella di sfogare un amico. Quindi, se non è ancora risolto, parla con la persona che sta creando o permettendo che la situazione irritante continui. Se una soluzione semplice non è disponibile, potrebbe essere necessario riconoscere che ci sono dei limiti a ciò che possiamo controllare nella vita e talvolta riconoscere dove si trovano quei confini è una lezione di accettazione che dobbiamo imparare.
In chiusura, è importante riconoscere che quando la rabbia si sviluppa su una base costante, può essere un segno che un lavoro ha corso il suo corso. Potrebbe essere meglio trasformare l'irritazione e l'energia negativa generata dalle circostanze del posto di lavoro nel fuoco necessario per iniziare una nuova ricerca di lavoro. La rabbia ci fa desiderare di agire, e forse questa azione può essere usata come combustibile per la ricerca di una posizione migliore se la rabbia non viene facilmente risolta o rilasciata.
