Alla maggior parte di noi è stato insegnato che la creatività viene dai pensieri e dalle emozioni della mente. I più grandi cantanti, ballerini, pittori, scrittori e cineasti riconoscono che le idee più originali e persino trasformative provengono in realtà dal nucleo del nostro essere, a cui si accede attraverso una "coscienza della mente aperta".
Nelle antiche tradizioni, la coscienza della mente aperta era considerata un risveglio spirituale, la grande illuminazione che dissolve l'oscurità della confusione e della paura, e introduce pace, felicità, chiarezza e contentezza. Oggi la nozione che c'è un modo formidabile per raggiungere questo risveglio spirituale e la vivacità creativa è stata spazzata via. Non devi scappare in un monastero o praticare la meditazione per trent'anni prima di ottenere una svolta. Qualche anno fa, avevo un cliente, di nome Sarah, che aveva completamente abbandonato la psicoterapia fino a quando un tentativo fallito di suicidio l'aveva convinta a provarlo ancora una volta. L'ho esortata a iniziare una pratica di consapevolezza, e lei ha accettato. Dopo diversi mesi – non anni, ma mesi – ha avuto un'esperienza estremamente potente mentre meditava. Mentre la descriveva, sentì un lampo di luce ed energia infondere nel suo corpo, e sperimentò un senso ineffabile della presenza del divino, del cosmo e di una coscienza collettiva. Dopo questa esperienza trascendente, Sarah che era stata sovrappeso in una posizione insalubre, ha perso parecchi chili, è diventata più impegnata dal suo lavoro e più vicina ai suoi amici, e non era più un suicida. È stata una svolta importante per lei.
Quello che Sarah ha descritto è stato chiamato non solo "consapevolezza della mente aperta" ma anche, in Occidente, una "esperienza di punta", "essere nel flusso" o "essere nella zona". Lo chiamo accedendo alla "creatività principale" "Perché credo che nel profondo di ogni persona risieda questo potenziale di connessione a un flusso universale di conoscenza e creatività che è sconfinato ed espansivo. I nostri pensieri e ricordi individuali fanno parte di questa risorsa più grande e più grande.
Proprio come un atleta che è in condizione ha il tono muscolare per essere in grado di entrare immediatamente in azione, qualcuno che accede regolarmente alla propria creatività di base diventa tonificato in modo creativo. Per questa persona, il rubinetto di questo notevole flusso di ispirazione si apre facilmente, naturalmente e spesso, consentendo scoperte spontanee e drammatiche. Quando sei tonificato in modo creativo, invece di semplicemente immergere le dita dei piedi nell'acqua e giocare sul sicuro, sei disposto ad essere completamente audace. Sapendo questo, puoi navigare attraverso un mare di pensieri auto-limitanti e trasformare tali convinzioni non salutari come "Ho avuto la mia possibilità e l'ho soffiato", "È troppo tardi; il mio tempo è finito, "Non sarò mai più felice" e "Non posso".
Qui ci sono 6 modi in cui puoi stimolare e tonificare la tua creatività dal mio libro, Wise Mind, Open Mind .
1. Pratica di meditazione consapevole
Uno dei modi più efficaci per diventare tonificati in modo creativo e iniziare ad accedere alla creatività principale è attraverso una pratica di meditazione consapevole. La consapevolezza ci permette di ascoltare e prestare attenzione a ciò che altrimenti potremmo trascurare, sia che si tratti di una nuova idea o di un nuovo modo di percepire una situazione, migliorando la nostra creatività e lasciando andare i nostri ostacoli all'innovazione. Molte persone sono intimidite dall'idea di meditare con scuse di non avere il tempo o la capacità di calmare la mente. In realtà tutto ciò che serve è da 5 a 20 minuti al giorno e ci sono molti CD di mediazione che possono aiutarti a guidarti attraverso il processo. Infatti il mio CD Mindful Meditations for Creative Transformation che puoi trovare sul mio sito web è stato creato per aiutare in particolare ad accedere alle loro risorse interne.
2. Dabbling nelle arti
L'enfasi eccessiva della nostra cultura sulla fama e sul grande successo spesso allontana le persone dalle loro inclinazioni creative, perché sentono che se non riescono a raggiungere un obiettivo professionale con i loro sforzi di scrittura, canto o pittura, non dovrebbero preoccuparsi. Ciò che non realizzano è che semplicemente dilettarsi nelle belle arti, senza obiettivi o intenzioni specifiche, risveglia la nostra capacità di avvicinarci alla vita con maggiore apertura e curiosità. Nello stesso modo in cui la pratica della mindfulness pratica le aree del cervello associate al benessere, all'ottimismo e alla compassione per se stessi e gli altri, così anche immergersi in qualsiasi esplorazione artistica o divertimento sfrutta la tua creatività.
3. Immergersi nella natura
Vivere la natura può risvegliare in te un senso di vitalità e infinito, che diventa un percorso per la tua creatività principale. Senza il pensiero cosciente, puoi guardare il sorprendente numero di stelle nel cielo o le foglie su un singolo albero in una foresta, e sentire un senso di vastità e spaziosità. Mentre osservate i cieli osservati dagli antichi, sapendo che l'umanità attraverso la storia e attraverso i continenti ha meditato su queste stesse stelle, sperimentate di essere parte di qualcosa di più grande di voi che sembra essere sempre esistito e sempre lo sarà.
4. Entrare nello spazio sacro
Nei tempi antichi, gli spazi sacri, come le chiese, i templi e i siti per i rituali di gruppo, venivano costruiti su terreni i cui tratti evocavano un senso di spiritualità. I viaggi in luoghi come Machu Picchu, i templi dell'India e Stonehenge sono diventati più popolari per gli occidentali che desiderano un senso di connessione con la loro natura divina. Tuttavia, gli spazi sacri possono esistere ovunque tu senta un senso di spaziosità e connessione con le forze creative, che sostengono la vita dell'universo. Organizzare lo spazio in casa o in ufficio per portare luce e natura ti aiuterà a sentirti espansivo e ad accedere alla tua creatività principale mentre ti apri al tuo ruolo importante in tutta la creazione.
5. Ricerca di stimoli creativi
Quando la band irlandese U2 ha voluto reinventare la propria musica, si è recata a Berlino, una città vivace e grintosa che non conosceva e immersa nell'atmosfera, permettendo alla sua energia di infondere il loro songwriting e sound. Allo stesso modo, un famoso attore che una volta ho visto in un museo d'arte stava davanti a un dipinto per dieci minuti buoni prima di tirare fuori le braccia e la testa all'indietro, rimanendo in piedi per molti altri minuti, come se aprisse il suo cuore a un raggio di energia creativa che emanava da quel dipinto. Abbiamo tutti questa capacità di aprirci alle forze vitali che ci circondano e permetterci di accoglierli, mescolandoli alle nostre stesse passioni.
6. Movimento consapevole
Molte forme di movimento fisico possono essere entrate nella coscienza della mente aperta. La terapia somatica o discipline somatiche come le arti marziali, il tai chi e lo yoga sono i modi più conosciuti per calmare la mente razionale e aprirsi alla mente intuitiva e alla sua connessione con la forza numerica creativa. Qualsiasi attività fisica che comporta disciplina e un rallentamento dei pensieri, dallo sci alla danza, crea in realtà nuovi percorsi neurali nel cervello che diventano strade per l'innovazione.
Diventare tonici in modo creativo può portare ad una svolta nella genitorialità o nel relazionarsi con gli altri, oppure può farti sentire vitalizzato e pienamente coinvolto nelle faccende quotidiane del giorno. Il Buddha disse che per trovare l'illuminazione, si deve tagliare la legna e portare l'acqua, il che significa che la vita più profonda e più determinata non può essere dedicata a una causa o impresa straordinaria, ma semplicemente vissuta con un profondo senso di consapevolezza e apertura a sia il conosciuto che l'ignoto. La passione per la scoperta, per abbracciare il nuovo e il non familiare può aiutarti a trasformare la tua vita in modi che non hai mai sognato possibile, poiché trovi la forza di uscire dalla paura e dalla resistenza e in qualcosa di nuovo.
Ronald Alexander, PhD è consulente di leadership, psicoterapeuta, formatore internazionale e direttore esecutivo dell'OpenMind Training Institute, un'organizzazione all'avanguardia che offre programmi di allenamento personali e professionali in terapie mente-corpo, leadership trasformazionale e consapevolezza. È autore del famoso libro Wise Mind, Open Mind: Scopo e significato in tempi di crisi, perdita e cambiamento che fornisce applicazioni pratiche e innovative per aiutarci nei tempi difficili di oggi e su cui si basa questo articolo. Alexander è un pioniere nei campi della Psicologia Positiva, del Pensiero della Creatività, delle Tradizioni della Saggezza Orientale e dell'addestramento alla Consapevolezza. Per saperne di più sui vantaggi della consapevolezza e della meditazione, visitare www.RonaldAlexander.com.