8 modi per aiutare, quando amare qualcuno con una dipendenza

8 suggerimenti per far fronte a un disturbo d’uso di sostanze amato

Il percorso verso la guarigione e il recupero è spesso un viaggio che può progredire in più anni. La dipendenza non riguarda solo la sofferenza individuale del disturbo da uso di sostanze, ma anche il loro partner, la loro famiglia e i loro amici. Quando si sostiene un partner o un familiare che è in una dipendenza attiva dall’alcol o da altre droghe, è di fondamentale importanza prendersi cura anche del proprio benessere.

È un atto di bilanciamento che offre supporto al tuo partner nella navigazione delle opzioni di trattamento e di recupero disponibili, mentre allo stesso tempo, non perdendo di vista ciò di cui hai bisogno per essere felice e in salute.

Trova 8 suggerimenti di seguito per sapere come bilanciare il sostegno dei comportamenti positivi per la salute del tuo partner, ma anche prenditi cura di te stesso.

Fonte: Schum / Adobe

• Cannabis e rischio di abuso di oppiacei
• Il vero problema con la “tossicità della mascolinità”
• True Stories and the Science of Sleep Forensics
• Requiem Per un sonnambulo
• Come usare ‘QPR’ può prevenire i suicidi

1. Imposta confini:

È importante stabilire regole di base per la tua relazione, specialmente quando ritieni che il tuo partner possa sviluppare o soffrire attivamente di un disturbo da uso di sostanze. I confini sono chiaramente delineate aspettative o regole stabilite in modo che entrambi i partner sappiano quali comportamenti sono accettabili. Questo evita il potenziale per rinforzare involontariamente positivamente l’uso di sostanze e può aiutare a evitare di sentirsi costantemente frustrato o arrabbiato con il comportamento dell’altro significativo, arrabbiato per essere sfruttato economicamente, manipolato emotivamente o impotente di fronte al disturbo da uso di sostanze.

Stabilire i confini protegge la tua salute e il tuo benessere personale, è più probabile che aiuti la persona cara dipendente e ti aiuti a essere soddisfatto anche della relazione.

Alcuni esempi di limiti comuni che possono essere concordati in anticipo attraverso la discussione con il tuo partner dipendente includono:

• Come pensare al terrorismo
• Rimanendo Mentalmente in forma
• 14 carriere da considerare e cinque sopravvalutate
• L’ingegneria sociale può essere la nostra migliore speranza per prevenire la violenza
• La medicina ha perso la testa?

• Non sono ammessi alcolici e altri farmaci in casa
• Non consentito in casa quando intossicato
• Nessun alcol o altri amici che usano droghe sono ammessi in casa
• Nessuna comunicazione personale se intossicata (ovvero, nessuna chiamata, testo, ecc.)
• Nessuna richiesta di prendere in prestito cose (ad esempio denaro (per cibo, gas, affitto, cauzione o spese legali), auto, cellulare, ecc.)

2. Praticare la cura di sé:

“Metti la tua maschera prima di aiutare gli altri” Non sarai in grado di aiutare il tuo partner se non puoi aiutare te stesso. Cerca di mantenere il più possibile le tue routine di auto-cura. Questo costruirà la resilienza.

Fonte: Nikodash / Adobe

3. Educa te stesso:

Un primo passo importante nell’aiutare il tuo partner è capire il loro uso di sostanze. Informati sui disturbi da uso di sostanze e sulle risorse disponibili. In questo modo, non solo ti dai il potere di prendere decisioni ben informate, ma sei anche pronto e dotato di informazioni quando il tuo partner decide di essere pronto a chiedere aiuto.

ALCUNI PUNTI DI RICERCA DI STARTER COMPRENDONO:

• Conoscere i segni di un sovradosaggio e iscriversi a un corso di formazione di Narcan (overdose overdose drug).
• Conoscere le implicazioni biologiche (ad es. Gli effetti delle sostanze sui cambiamenti cerebrali) e ambientali (fattori scatenanti, influenza dei pari, disponibilità di sostanze ecc.) Della dipendenza e i molti e diversi percorsi di recupero.
• Rimani aggiornato sulle ultime ricerche nel trattamento della dipendenza e aiutare le persone a recuperare.
• Familiarizzare con i termini e il linguaggio corretti (che evitano il linguaggio stigmatizzante) per comunicare al meglio e affrontare le condizioni del partner in modo obiettivo e costruttivo.

4. Ottieni input esterno:

Con la vergogna e lo stigma che si accompagna all’alcool o ad altre tossicodipendenze, è facile per i propri cari affetti diventare sempre più segreti e isolati. Chiedi aiuto e consigli esterni presto e spesso. Parla con amici, persone e familiari in recupero che hanno l’esperienza vissuta di ciò che stai vivendo e chiedi l’aiuto di specialisti della dipendenza. Quando chiedi aiuto e chiedi aiuto, ci sono diverse opzioni disponibili:

• Supporto tra pari: i gruppi di sostegno tra pari per i propri cari sono strutturati relazioni non cliniche che lavorano per coinvolgere, educare e sostenere familiari e amici che sono stati influenzati dall’uso di sostanze di una persona cara. Questi gruppi peer-to-peer per i partner includono: Al-Anon, Nar-Anon, Learn2cope e SMART Recovery Family & Friends. I gruppi di sostegno tra pari possono essere una grande risorsa per evitare sentimenti di isolamento, trovare altri che si riferiscono alla vostra realtà e la realtà del vostro partner, coinvolgendo i processi di narrazione personale, connessione e guida.
• Aiuto professionale: professionisti addestrati nella dipendenza sono là fuori e pronti ad aiutare. Esistono metodi collaudati per aiutarti in modo specifico (ad es., CRAFT). Insieme al tuo partner, potresti provare la terapia familiare o la terapia della coppia comportamentale, ma tieni presente che il tuo partner potrebbe non essere pronto o disposto ad andare. Se ciò dovesse accadere, non esitare a cercare i servizi di un terapeuta per te stesso (ad esempio, consulenza). Questo può essere un modo utile per ridurre lo stress e parlare con qualcuno che può aiutarti a navigare meglio nella tua relazione.
• Intervento tecnologico: c’è stata una rapida crescita dei servizi online e del supporto alla dipendenza. Partecipare alle riunioni di sostegno tra pari online, porre domande nei forum online gratuiti (ad esempio, Learn2cope.org, Allied in Recovery), scaricare app per telefono con meditazioni giornaliere sul telefono e persino trovare servizi in cui è possibile parlare con professionisti autorizzati

5. Considera i disturbi concomitanti:

La comorbilità è l’occorrenza di due o più disturbi o malattie nella stessa persona. Secondo il National Institute on Drug Abuse (NIDA), la probabilità di una diagnosi di malattia mentale raddoppia per le persone che soffrono di un disturbo da uso di sostanze. Il tuo partner potrebbe essere più disposto a parlare della sua depressione o ansia con te o un professionista piuttosto che parlare direttamente del loro uso di sostanze. Questo può essere un modo per loro di ottenere una sorta di aiuto che può portare a cambiamenti positivi nel loro consumo di alcol / droga.

Fonte: ParisPhoto / Adobe

6. Prova i premi immediati:

I disturbi da uso di sostanze influenzano il funzionamento biologico, dominando il sistema di ricompensa del cervello, influenzando la regolazione emotiva, la motivazione, il controllo degli impulsi e i comportamenti di ricerca del piacere. Il cervello e il corpo diventano dipendenti da una sostanza esterna per creare sentimenti di felicità e benessere, e nelle fasi avanzate della malattia, per mantenere semplicemente la capacità di funzionare. È probabile che i comportamenti compulsivi e la necessità di una ricompensa rapida emergano e si intensifichino man mano che il disturbo da uso di sostanze progredisce. Anche quando un individuo disintossica da una sostanza, il sistema di ricompensa nel cervello può rimanere modificato per un lungo periodo di tempo.

Una nuova ricerca suggerisce che a causa di questi cambiamenti nel cervello, ricompense immediate possono essere un mezzo più efficace con cui promuovere il recupero precoce e la sobrietà del partner. Invece di pianificare incentivi a lungo termine come una vacanza l’anno seguente, prova a pianificare piccoli premi immediati ogni giorno, e intorno ai fine settimana imminenti, per eventuali cambiamenti positivi (ad esempio, mantenendo un confine [vedi sopra], parlando apertamente di problemi, frequentando una sessione di terapia, ecc.). L’immediatezza e la coerenza di ricompense positive per qualsiasi movimento in una direzione sana ha dimostrato di modellare il comportamento in individui che creano dipendenza che possono aumentare le probabilità di recupero.

7. Sii paziente:

Aspettatevi il recupero, ma preparatevi per la ricaduta. Sebbene alcuni individui ottengano una ripresa a lungo termine al loro primo tentativo, per altri, potrebbero essere necessari più tentativi per più anni. Mantenere la speranza, poiché il disturbo da uso di sostanze è noto come “disturbo da prognosi buona” in quanto la maggior parte delle persone può guarire e guarire.

8. Rimani sicuro:

A volte, indipendentemente da ciò che fai per sostenere il tuo partner, il loro uso di sostanze è progredito al punto che non sono in grado di prendere decisioni razionali per cessare il loro uso di sostanze. Potrebbe essere necessario cercare assistenza legale per salvare la vita della persona amata. I partner possono consultare le leggi sull’impegno civile (ad es. Sezioni) all’interno del loro stato, per esplorare involontariamente l’invio del partner al trattamento. Se ti senti come se potessi essere in pericolo di danno, o senti che la tua relazione non è più in salute, potrebbe essere necessario cercare di porre fine alla relazione.

Contributi di Alexandra Plante