Un nuovo sondaggio ha recentemente identificato che il 2017 sarebbe stato uno degli anni più cupi degli ultimi decenni (come riportato da Chokshi, 2018). Infatti, il sondaggio, che ha intervistato centinaia di migliaia di persone in tutto il mondo, ha rilevato che “più persone hanno segnalato esperienze negative, definite come preoccupazione, stress, dolore fisico, rabbia o tristezza, rispetto ad ogni momento dal 2005, quando Gallup, l’analisi e società di consulenza, ha introdotto il sondaggio “(Chokshi, 2018, comma 1).
Naturalmente, ci sono state prove crescenti per suggerire questo. La tossicodipendenza sta devastando le comunità negli Stati Uniti, il discorso politico è sempre più ostile, le istituzioni di fiducia come i media ei sistemi educativi sono sotto attacco, e c’è un crescente senso di incertezza nella vita delle persone – sia perché vivono sotto un’economia in difficoltà, leadership incerta o instabile, cambiamenti climatici che devastano la loro area geografica, ecc.
Quindi, come può un individuo mantenere il proprio senso di stabilità nel mezzo di tanta volatilità e caos? Dal punto di vista della psicologia individuale, una caratteristica critica della felicità e del benessere è di mantenere la cura di sé e coltivare una maggiore consapevolezza di sé. Mentre nessun individuo può risolvere i problemi del nostro paese o della più ampia comunità globale, concentrandosi sulla cura del proprio benessere è un primo passo fondamentale nello sviluppo di comunità più forti.
Con questo in mente, vorrei raccomandare i seguenti libri come potenziali catalizzatori per stimolare la crescita personale e lo sviluppo. Per essere un cittadino migliore, dobbiamo coltivare le capacità e le qualità richieste per un sano senso di sé, che ci consentirà poi di essere più bravi a navigare nelle nostre relazioni, nel nostro lavoro e a diventare leader all’interno delle nostre comunità. Che tu stia lottando con problemi di salute, professionalità professionale, conflitti interpersonali o tutto quanto sopra, ognuno di questi libri ha influenzato la mia ricerca della crescita e del benessere. Inoltre, qualsiasi cambiamento a cui aspiriamo, a livello individuale o sociale, deve iniziare con piccoli cambiamenti nel nostro modo di pensare e di comportarsi, e ognuno di questi libri offre una guida significativa a tale riguardo.
1. Crescere attraverso l’incertezza: andare oltre la paura dell’ignoto e far funzionare il cambiamento per te, di Tama J. Kieves . Attualmente sul mio comodino, ho trovato questo libro per essere trasformativo per molte ragioni. Mentre l’obiettivo principale di Kieves è rivolto alle persone che sono pronte a cambiare professionalmente, il suo messaggio generale è quello di respingere le nozioni societarie di ciò che costituisce il successo e di seguire la propria voce interiore per la realizzazione personale e la crescita. Identifica che la crescita spesso si verifica in circostanze difficili e che piuttosto che dispiacersi per noi stessi o desiderare di allontanare le nostre difficili circostanze di vita, questi ostacoli sono in realtà importanti catalizzatori di cambiamenti positivi a seconda di come li affrontiamo.
Kieves identifica molto astutamente il modo in cui la nostra cultura indaffarata può essere dannosa, ricordando anche che non esiste un progetto universale per ciò che costituisce il successo – ogni persona deve capire da sé che tipo di vita vogliono condurre, anche se ciò significa sfidando le convenzioni tradizionali o le norme sociali. Ci sono anche proposte di attività incorporate in ciascun capitolo per quei lettori che vogliono iniziare a partecipare immediatamente per facilitare cambiamenti positivi nelle loro vite. Mentre ci sono molte pietre preziose nel suo libro, forse uno dei miei preferiti è quando scrive: “La tua ricerca ti porterà da te”, sottolineando in modo critico che le risposte che cerchiamo spesso si trovano dentro di noi. Ahimè, dobbiamo essere abbastanza coraggiosi per quel livello di autoesplorazione per ottenere tali risposte.
2. Mind Over Medicine, di Dr. Lissa Rankin . Ho incontrato questo libro quando stavo inviando un pacchetto di assistenza a un mio parente stretto che si stava riprendendo da un intervento al cuore che aveva complicazioni inaspettate. Da allora ha attribuito a questo libro il merito di aver salvato la vita mentre stava attraversando un periodo di recupero molto impegnativo. Il Dr. Rankin svolge un lavoro eccellente nell’identificare il ruolo fondamentale che la nostra mentalità gioca quando proviamo dolore e malattia. Addestrata come medico, si è trovata disillusa dai piani di trattamento standard per la cura del paziente e ha deciso di esplorare forme alternative di medicina. Ben studiata e scritta in modo molto accessibile, lei documenta il ruolo significativo che la psicologia gioca nel decidere se non ci riprendiamo dalle condizioni mediche. Inoltre, la sua analisi è in grado di potenziare in quanto identifica i modi in cui i pazienti che soffrono possono prendere il controllo della loro salute e addestrare le loro menti all’autoguarigione. Una lettura obbligata per chiunque abbia lottato con la sua salute fisica o mentale, o serva da custode per gli altri nella loro vita che stanno lottando a causa delle condizioni mediche.
3. Ottenere l’amore che vuoi: una guida per le coppie, dal Dr. Harville Hendrix . Una delle tante curiosità che ho imparato da questo libro è che la maggior parte delle coppie che si sottopongono alla terapia di coppia si interrompono dopo la quinta sessione. E, sfortunatamente, il tasso di successo per la terapia tradizionale delle coppie non è molto buono. Entra nel Dr. Hendrix, che ha sviluppato una forma di terapia per coppie con una prospettiva psicoanalitica sottostante. Identifica la radice di molti conflitti tra coppie come esperienze della prima infanzia che portiamo nelle nostre relazioni adulte. Questa è una guida molto pratica per le coppie che attinge fortemente al proprio lavoro con le coppie oltre a molteplici prospettive in psicologia e scienze sociali. Ci sono attività ed esercitazioni che le coppie sono incoraggiate a praticare mentre leggono il suo libro. Leggendo questo libro, ho scoperto che ero in grado di ottenere una comprensione significativa delle mie inneschi e insicurezze che porto nelle mie relazioni.
Sia che tu lo legga individualmente, sia che ti imbarchi in questo esame con il tuo altro significativo, le potenziali intuizioni da ottenere saranno trasformative nel modo in cui ti avvicini alle relazioni amorose. Questo libro ha coniato il termine “accoppiamento cosciente”, che ha ricevuto notorietà dopo che Gwyneth Paltrow ha preso in prestito notoriamente una terminologia simile nell’annunciare il suo divorzio da Chris Martin.
4. Accettazione radicale: Abbraccia la tua vita con il cuore di un Buddha, di Tara Brach . Ho avuto l’opportunità di partecipare a più sessioni di meditazione e ritiri facilitati da Tara Brach. Questo libro offre un approccio rivoluzionario nel modo in cui pensiamo a noi stessi e navigiamo nel mondo. Promuovendo la gentilezza, la compassione e il perdono – non solo verso gli altri, ma anche verso se stessi – Brach ricorda ai suoi lettori che per la consapevolezza di essere trasformativi dobbiamo praticare tutte queste forme di positività su noi stessi. Viviamo in una cultura critica e critica, e spesso, indipendentemente dal fatto che intendiamo o meno, siamo indottrinati in un ambiente in cui sviluppiamo vergogna e senso di indegnità, in particolare per quelli di noi che hanno subito traumi e abusi precoci. Brach presenta al lettore il potente potenziale della consapevolezza e invita il suo pubblico a vivere pienamente nel momento presente.
5. Qualunque cosa del dott. Wayne Dyer. Wayne Dyer è stato addestrato come psicologo consulente che si è sviluppato in un noto sostenitore dell’autosviluppo, diventando infine un autore di best seller, oratore pubblico e insegnante. Morì nel 2015, ma lasciò un’eredità che include innumerevoli discorsi che possono essere trovati online, libri che hanno venduto milioni di copie e un sito web ufficiale che include saggezza quotidiana e link a più articoli e gallerie video. Ho trovato i suoi libri, audiolibri e conferenze (accessibili tramite YouTube) tutti per essere perspicace. Quindi, piuttosto che puntare a uno solo, lo offro come una risorsa generale nel facilitare la crescita e la trasformazione positiva nella tua stessa vita. La sua prospettiva si basa su molte aree della psicologia e della filosofia, tra cui la psicologia positiva, l’umanesimo e la psicologia cognitiva.
Presentarsi è un passo significativo nel facilitare la crescita. Vi invito a considerare di includere uno o più di questi libri mentre intraprendete un viaggio per tutta la vita per conoscervi meglio toccando le parti più profonde del vostro spirito e del vostro sé.
Copyright Azadeh Aalai 2018
Riferimenti
Chokshi, N. (2018, 18 settembre). 2017 Ha preso una svolta negativa. The New York Times: Science, D3 [Edizione stampa].
