Come essere grato

Invece di cercare una ragione, crea semplicemente grazia dall’interno.

Forse la gratitudine è in te, come se le stelle fossero nel cielo.

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“Non capisco affatto il mistero della grazia – solo che ci incontra dove siamo ma non ci lascia dove ci ha trovato . “ -Anne Lamott

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Così molti dei miei clienti mi dicono che la gratitudine, usata come abilità per il benessere, non è utile.

Cercano di tenere un diario di gratitudine, ma quando scandiscono le loro vite per quello per cui sentirsi grati, si ritrovano a corto. Altre persone nella loro vita sono abusive o negligenti. Piani e sogni deludono. Le notizie sono dure. Il tempo fa schifo. E le vacanze portano brutti ricordi e dinamiche stressanti.

Capisco.

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C’è molto che non è giusto con il mondo. Questo è sempre stato. La sofferenza è ovunque. Lead di avidità. Quindi non dovrebbe sorprendere che un senso di gratitudine non ci giunga facilmente.

Eppure la scienza sociale ha molto da dire sui suoi benefici. I ricercatori, il dott. Robert Emmons e il dott. Michael McCullough, riferiscono che i soggetti che praticano l’esperienza della gratitudine diminuiscono l’ansia e la depressione, dimostrano anche un comportamento più gentile nei confronti degli altri, esprimono meno aggressività e fanno meno disturbi fisici.

La domanda è: puoi essere grato quando ti fa male o se non ne hai abbastanza per cui essere grato?

Forse il problema sta nel modo in cui comprendiamo la gratitudine. Forse lo cerchiamo nel posto sbagliato.

A volte, quando chiedo ai miei clienti di concentrarsi sulla gratitudine, vedo il loro sguardo rivolto verso l’alto, suggerendo che stanno cercando la risposta al di fuori di se stessi. Sembrano considerare ciò che il mondo, o altre persone o il divino cosmico hanno fornito per loro. Dicono: fammi vedere, chi o cosa ha guadagnato i miei ringraziamenti? E a proposito, cosa hai fatto per me ultimamente?

Successivamente, li vedo cercare ancora più al di fuori di se stessi, dimostrando una sorta di scansione globale. Quando socchiudono gli occhi, posso dire che stanno misurando. Poi arriva la domanda: ho ottenuto abbastanza? E come si confronta?

Quando vedo la fronte corrugata, lo so: stanno pensando che non sono degni. Dicono, non valgo la pena di accettare ciò di cui potrei essere grato. Devo dare per ottenere. Una sensazione di debito riempie lo spazio dell’ufficio.

E così va con la nostra gratitudine del consumatore. Non ho mai abbastanza e non sono mai abbastanza.

Ma cosa succede se la gratitudine non è qualcosa che deve essere guadagnato? E se non esistessero standard di misura esterni che ci portino a sentirsi grati?

Cosa succede se sentirsi grati non devono aspettare fino a quando cessano il dolore e la sofferenza?

Considera questo: la parola gratitudine deriva dal latino gratia, che si traduce come grazia. Il dizionario Merriam Webster definisce la grazia come “l’assistenza divina immeritata data agli uomini per la loro rigenerazione o santificazione”. Forse la gratitudine, come lo stato di grazia, è un diritto di nascita immeritato.

Forse la gratitudine è in te, come se le stelle fossero nel cielo.

Forse la gratitudine, come il tuo respiro, è proprio lì, seduto dentro il tuo saggio sé in attesa, pronto a servire?

Sentire gratitudine è un atto creativo, il che significa che è generato da una fonte dentro di te. E questa esperienza, come tutta l’arte, può essere vissuta insieme al dolore e alla privazione. Questa è la bellezza di noi; noi siamo così complessi.

Chiudi gli occhi. Fai un po ‘di respiro. Dì a te stesso che per questo momento il sentimento di gratitudine vive nel profondo della tua persona multistrato. Non deve avere una ragione per essere lì. Tu sei il suo creatore. Non preoccuparti, non finirà mai. C’è un’infinita riserva di energia grata in te.

Questa vacanza, invece di masticare le nostre matite mentre meditiamo e scarabocchiare nei nostri diari motivi per essere grati, restiamo immobili e guardiamo dentro. Guardare a fondo nel nostro bene personale di essere, e lasciarla riempire da dentro.

Chiediti: chi regalo con la mia gratitudine, piuttosto che chi ha guadagnato la mia gratitudine?

Non preoccuparti se all’inizio ti sembra strano. Abbiamo un modo per andare prima che possiamo davvero smettere di vedere gli altri come risorse e noi stessi come consumatori. Forse un giorno lasceremo andare l’idea che la vita ci deve, e partecipiamo solo creativamente a ciò che porta.