Come il mondo si trasforma: imparare a godere di tempi di rapido cambiamento

Recentemente sono stato su un'auto del tram che risaliva una montagna ripida e scoscesa. La macchina del tram, sospesa da un cavo robusto, era di forma circolare. Per fornire viste panoramiche, il pavimento si girerebbe lentamente ma costantemente, fornendo ai motociclisti prospettive in continua evoluzione sul paesaggio circostante. Anche se mi è piaciuto vedere gli scenari drammatici da così tanti punti di vista diversi, le visioni sempre mutevoli mi hanno anche impedito di soffermarmi e di cogliere appieno ogni singola scena. Ho scoperto che se cercavo di concentrarmi su qualcosa per più di 10 secondi, mi giravo all'indietro per cercare di vederlo e spingevo accidentalmente nella persona accanto a me.

La vita spesso assomiglia molto a questa corsa in tram. Anche quando accadono cose positive, può essere difficile rimanere centrati quando le persone, i compiti e gli ambienti intorno a noi si stanno spostando costantemente. I tentativi di riflettere su ogni singola esperienza possono essere elusivi, perché sembriamo essere così rapidamente trascinati nel prossimo. A volte un'attenta gestione del tempo può prevenire o ridurre questo senso di movimento costante … ma non sempre.

Le stagioni di frequenti cambiamenti e movimenti pongono sfide speciali per le persone che hanno bisogno di tempo per una riflessione silenziosa. Quando ti sembra di essere sempre in movimento, può sembrare che i tuoi pensieri non riescano a raggiungere il tuo corpo. Invece, vai alla deriva (o sprint) da un posto all'altro, da un'attività all'altra, da una persona all'altra.

Alcuni di noi sperimentano tempi come sfide spirituali. Per nutrirci spiritualmente, sentiamo il bisogno di rallentare in modo da poter prestare maggiore attenzione alle nostre esperienze. Vogliamo sentire le brezze e le correnti che turbinano intorno a noi e cercare di discernere il loro significato. Vogliamo riflettere e lasciare che le cose affondino. Vogliamo ascoltare, imparare, respirare profondamente. Anche se ci troviamo a desiderare l'immobilità, le nostre vite continuano a ruotare intorno e intorno. Affaticati e fuori dai nostri ritmi naturali, potremmo ritrovarci disorientati e sconnessi.

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Ecco alcune idee per sfruttare al meglio queste stagioni di rapido cambiamento:

Essere presenti. Mentre gli ambienti, i compiti e le persone intorno a te continuano a spostarsi, cerca di concentrarti su cosa (o chi) è di fronte a te in questo momento. Alcune distrazioni sono inevitabili. Ma come suggerito nella ricerca sull'attenzione focalizzata e sulla consapevolezza, beneficiamo cognitivamente ed emotivamente quando possiamo essere pienamente presenti in una determinata situazione, piuttosto che uscire mentalmente per concentrarci su altri compiti (ad esempio, preoccupazioni non correlate, messaggi di testo, e-mail). Questa capacità di concentrazione può essere particolarmente importante quando interagiamo con altre persone. Nella misura in cui possiamo essere pienamente presenti e impegnati con coloro che sono con noi, ci sentiremo più soddisfatti e meno dispersi. Convalidiamo anche gli altri quando diamo loro il dono della nostra piena attenzione. È un modo per dire: "Sei importante per me".

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In quella macchina tramviaria sempre rotante ea volte ondeggiante, i corrimano erano fondamentali. Con qualcosa su cui aggrapparsi, i motociclisti potrebbero avere un senso di stabilità nonostante il movimento costante. Allo stesso modo, in tempi di intenso cambiamento, può essere utile cercare attività che possano fornire un po 'di ancoraggio e stabilità. Per me, questi stabilizzatori assumono spesso la forma di abitudini e routine antiche: esercizio, lettura e scrittura, preghiera, contatti regolari con persone familiari e progetti in corso ma non troppo impegnativi.

Tieni duro. Sebbene quei corrimani fornissero un senso di stabilità, c'era una presa: mentre i corrimano rimanevano sul posto, il pavimento continuava a ruotare. Quindi, se mi tenevo troppo stretto al corrimano, alla fine sarei stato stremato. Una strategia migliore era quella di aggrapparsi leggermente, toccare il corrimano con la punta delle dita e afferrarlo saldamente solo quando mi sentivo instabile. Soprattutto in tempi di rapidi cambiamenti, ho scoperto che una strategia simile funziona per i miei obiettivi e progetti: aggrappati liberamente, ma non lasciarti andare. (Ricorda la canzone del 1980 di 38 Special? La canzone parla di una ragazza, ma potrebbe anche essere applicata ad alcuni dei tuoi obiettivi.)

Abbraccia momenti di immobilità.

Quando sono uscito dal tram in cima alla montagna, ero circondato da una folla di persone. Ma con un piccolo sforzo, ho trovato spazi più tranquilli. Ho camminato fino a ogni punto panoramico e mi sono seduto, ammirando i panorami. Sentii il vento sibilare tra i pini e sentii il suo tocco tonificante sulla mia pelle. Mentre riducevo il flusso di nuovi input e potevo assaporare ciò che mi circondava, la mia anima cominciò a calmarsi. Quando è arrivato il momento di tornare indietro, mi sono goduto l'affollata auto del tram più dopo quei momenti di pace per conto mio.

La mia corsa in tram mi ha incoraggiato a concentrarmi sulla bellezza del momento presente. Nella vita, tuttavia, la prospettiva di focalizzarsi sul qui e ora potrebbe sembrare un po 'rischiosa: essendo pienamente presenti alla persona o all'esperienza di fronte a noi, potremmo perdere qualcosa di importante che sta aleggiando ai margini della nostra consapevolezza? Quando ho questi pensieri, mi aiuta a ricordare una lezione del mio allenamento di psicoterapia: se c'è qualcosa che dovrei vedere, o un messaggio che ho davvero bisogno di sentire, posso fidarmi che lo stesso tema verrà intorno ancora … quando sono pronto a concentrarmi su di esso.