Loma Linda, California, una piccola città situata a 60 miglia a est di Los Angeles, è considerata uno dei luoghi più salutari al mondo. Un terzo dei suoi circa venticinquemila abitanti sono avventisti del settimo giorno la cui fede è profondamente legata alla salute e al benessere. La religione celebra il vegetarianismo, l’esercizio fisico regolare, la gestione dello stress e il servizio alla comunità. Il fumo, il consumo di alcolici e persino il consumo di caffeina sono scoraggiati. Questo stile di vita insolitamente salutare ha come conseguenza la vita degli avventisti, in media, dieci anni più lunghi e più sani rispetto alla popolazione generale, una statistica che li ha resi famosi in tutto il mondo.
Il malinteso comune sul declino cognitivo, che può portare alla demenza e al morbo di Alzheimer, è che è puramente la fortuna del sorteggio. Hai il gene o non lo fai. Inoltre, la credenza comune che le malattie croniche possano essere gestite solo attraverso i farmaci.
La maggior parte sarebbe sorpresa di apprendere che esiste un arsenale di rimedi naturali a portata di mano di ogni singola persona per ridurre il rischio di una cattiva salute del cervello. La storia familiare, sebbene significativa da notare, non è un indicatore definitivo della tua salute futura. Lo controlli tu. Quindi, dopo molti anni di ricerche molto specializzate, gli studi dimostrano che non si deve accettare una storia familiare di Alzheimer, né abbassare la guardia se non esiste una storia familiare.
Sbloccare la chiave della longevità è in gran parte nelle tue mani e proprio come i residenti di Loma Linda, in California, puoi fare scelte informate che ti consentono di ridurre notevolmente le tue probabilità di declino cognitivo. Meglio ancora, concentrarsi sui cambiamenti dello stile di vita può aumentare notevolmente sia l’aspettativa di vita che la qualità della vita.
Chi non vuole vivere una vita più lunga e di qualità superiore?
Quale segreto hanno scoperto gli abitanti di Loma Linda che stanno aiutando nella loro buona salute?
Nove aspetti del loro stile di vita e di altre comunità sane includono:
Potresti trovare interessante sapere che il coinvolgimento e le relazioni sociali di una persona giocano un ruolo importante nella longevità, nella dieta e nell’esercizio fisico. In effetti, le persone con una forte fede, comunità e connessioni sociali hanno un rischio molto più basso di sperimentare il declino cognitivo.
Inoltre, una sana routine di sonno ristoratore regolare è fondamentale anche per mantenere la salute ottimale. Può sembrare troppo semplice, ma gli studi dimostrano che lo stile di vita è importante. È la miglior difesa che abbiamo, ed è più facile di quanto pensi.
Guardando la ricerca
La ricerca sembra supportare anche questa idea della medicina dello stile di vita. Prendi in considerazione questi studi:
Molte di queste scoperte riguardano scoperte che non sono affatto difficili da incorporare un po ‘alla volta nello stile di vita di una persona. Diminuire lo stress, aumentare l’esercizio anche solo un po ‘e adottare un atteggiamento da discente per tutta la vita può aumentare notevolmente la qualità dei vostri anni.
L’ultima ricerca sullo stile di vita supporta il nostro approccio globale alla salute del cervello. Nello studio di intervento geriatrico finlandese per prevenire l’indebolimento cognitivo e la disabilità (FINGER), pubblicato nel 2015, i partecipanti che seguivano una dieta con una maggiore attenzione ai cibi a base vegetale, si esercitavano regolarmente, si impegnavano in attività cognitive impegnative e si rivolgevano al metabolismo e alla vascolarizzazione fattori di rischio come diabete, ipertensione e colesterolo alto hanno avuto un punteggio significativamente più alto nelle prestazioni cognitive complessive rispetto ai partecipanti che hanno ricevuto cure mediche standard. Questo è stato il primo grande studio clinico a dimostrare che possiamo prevenire il declino cognitivo utilizzando un protocollo completo, anche in individui ad alto rischio di sviluppare l’Alzheimer. Interventi come questo non sono solo essenziali per la salute cognitiva a lungo termine, ma anche possibili per ognuno di noi.
Battere le quote
Come puoi fare un piano per l’ottimizzazione dello stile di vita? Attraverso la nostra ricerca, abbiamo scoperto le chiavi per una vita sana. I seguenti aspetti di uno stile di vita sano costituiscono il cuore del nostro unico
Piano NEURO:
Medicina dello stile di vita e qualità della vita a lungo termine
È ancora opinione diffusa che la probabilità di una persona di soffrire di una malattia correlata alla demenza dipende in gran parte da una storia familiare di tale malattia. Ciò che la ricerca e gli studi di casi stanno effettivamente dimostrando, tuttavia, è che non tutto è perduto nella guerra contro l’Alzheimer. Prevalenza e non prevalenza all’interno di una famiglia non sono veri e propri indicatori della vostra probabilità di soffrire di una di queste malattie. Quali indicatori mostrano più e più volte, tuttavia è la chiave per i cervelli più sani non mentire da dove vieni, ma quali scelte fai per te. Avere uno stile di vita sano è la medicina più potente contro molte delle malattie più devastanti del nostro mondo. Attraverso il processo decisionale coscienzioso nelle aree di nutrizione, esercizio fisico, sonno e connessione sociale, le persone possono ridurre drasticamente le loro possibilità di declino cognitivo e aumentare non solo il numero di anni che hanno, ma anche controllare la qualità di quegli anni.
