Sono stato duramente tentato durante questo periodo turbolento nel nostro paese di riciclare un articolo che ho scritto su The Huffington Post su come Trump non esita a gettare la sua figlia Ivanka (che è ebrea) sotto l’autobus, a causa del suo unico obiettivo di vincere . Che non regna mai nei suoi sostenitori durante i suoi rally quando hanno cantato slogan antisemiti contro la stampa. Ma lo lascerò agli esperti e a tutti gli altri e farò perno su un aspetto positivo della nostra vita: torta! La maggior parte può essere d’accordo, no? Si tratta di un problema bipartisan in cui tutti possiamo legare? Che facciamo, per la maggior parte, tutti amano la torta di compleanno! Quindi sto ruotando, per favore perdonami, con una sobrietà e tristezza che mi sento stamattina dopo una settimana di terrore e violenza.
Una cosa su cui tutti possiamo essere d’accordo è che vogliamo essere il miglior genitore possibile per i nostri figli. Prendiamo molto sul serio questa responsabilità, e può essere difficile capire l’approccio migliore quando i nostri bambini (comprensibilmente) vogliono e amano mangiare zucchero. (Mentre si avvicina Halloween, la torta può essere sostituita con caramelle, ovviamente!)
Ricordo quei giorni in cui i miei figli andavano da una festa di compleanno alla successiva, mangiando quello che sembrava niente altro che torta e gelato. Ho anche visto i genitori che avrebbero cercato di convincere i loro figli a non mangiare la torta, proibendola anche a causa del sovraccarico di zucchero in quel particolare giorno.
Ogni genitore ha le sue regole sullo zucchero e io rispetto tutti per trovare la propria strada.
Ciò che dirò, tuttavia, è che se crei troppe restrizioni e sei troppo “zucchero fobico”, corri il rischio di creare schemi alimentari disordinati lungo la strada, mentre i tuoi bambini saranno attratti a svelare le prelibatezze dal pranzo dei loro amici scatole o cercarli fuori quando sono lontani da te, incapaci di passare da quel trattamento o spuntino. (Questo è un risultato che osservavo a casa mia con i bambini nelle date di gioco, quando non avevano accesso alle leccornie a casa. L’altro lato negativo è che il tuo bambino è a rischio di perdere un’abilità che vogliamo loro per costruire, che è una capacità di controllare con le esigenze del loro corpo che può dire loro dopo aver mangiato un sacco di zucchero, che sono assetati di insalata o broccoli! Una politica di tolleranza zero può aiutarti come un genitore sentirsi sicuri che stai risparmiando da uno zucchero o un sapore ne vorranno di più, ma fa poco per aiutarli a imparare a gestire e bilanciare quei sapori quando hanno il controllo sul proprio mangiare e stanno guadagnando più indipendenza.
Un’altra competenza che vogliamo che i nostri figli costruiscano, che è vitale per creare abitudini salutari, è che ci sono giorni e orari in cui abbandonare l’abitudine e poi tornare ad essa. Il pericolo sempre quando si costruisce una nuova abitudine è quando si ha un giorno in cui non ci si è aderito e si esce dai binari (se, a dieta, si comporta come: “L’ho soffiato, quindi potrei anche mangiare tutto scatola di biscotti piuttosto che questi 5 che ho appena ingerito! “). Vogliamo che i nostri figli abbiano abitudini alimentari sane, il che significa che la capacità di mangiare in un modo che funzioni bene per i loro corpi, e che sono in grado di tornare facilmente a queste abitudini, senza bisogno di combatterci, nascondere i dolci da noi, o ricorrere a troppe restrizioni.
E altrettanto importante, voglio contribuire a togliere lo stress dall’accesso dei tuoi bambini a dolci e torte, così da poter portare un po ‘di felicità e gioia a queste squisite e meravigliose prelibatezze della vita! Soprattutto in quei giorni che i tuoi figli passano da una festa di compleanno alla prossima!
Se, diciamo, tuo figlio ha una giornata come questa e continua a chiedere zucchero. È importante tornare ad un equilibrio o nei giorni abituali quando non c’è uno standard eccessivamente restrittivo e irrealistico che li porta a intrufolarsi o nascondere le leccornie, ma dà loro il controllo, forse, su quando scelgono di mangiare il trattamento durante il giorno. Mangiare uno o due dessert o dolcetti al giorno non farà ingrassare o avere abitudini alimentari salutari; infatti, è l’opposto e la ricerca dimostra che può prevenire l’eccesso di cibo compulsivo.
Se non lo fanno, tuttavia, e richiedono costantemente zucchero, è importante stabilire alcune linee guida e regole che diano loro anche la possibilità di scegliere quando vogliono le loro prelibatezze, senza imporre troppe restrizioni. Fornendo una linea guida realistica che non li predispone a cercare di combattere o nascondere da te il “cibo divertente” che hanno al giorno può aiutarli a goderselo senza sopravvalutarlo e continuare a notare i segnali del loro corpo. Non permettere a te stesso di essere “vittimizzato” da attacchi di rabbia o richieste è ugualmente importante, e aiuta anche a togliere il “potere” dal loro desiderio di combatterti su questo e di attirare l’attenzione.
A causa del mio lavoro nel campo dei disturbi alimentari e della prevenzione dell’infanzia e dei problemi alimentari dei ragazzi, insieme al mio viaggio proveniente da uno sfondo di dieta e danza e curandomi degli alti e bassi del mangiare fuori e dentro, ho preso un sacco di rischi con i miei bambini in giro per lo zucchero. Quando mio figlio di 2 anni mi ha chiesto un lecca-lecca dopo l’altro, le ho dato l’intera busta, che lei ha lasciato cadere, ha guardato i leccalecca sparpagliati sul pavimento, ha esclamato: “Oh mio, oh mio!”. attività.
Questo approccio ha funzionato meno bene con il mio secondo figlio, che amava il gusto di qualsiasi cibo così tanto da non prendere fiato tra le aiutanti, e aveva bisogno di imparare ad aspettare più a lungo perché il segnale colpisse il suo cervello che era FATTO. Ho introdotto un gioco di attesa, aiutandolo a diventare IL MIGLIORE RILEVAMENTO DEL CORPO possibile. Dico ai bambini Food o Sugar Demander qualcosa del genere: “Tutti i corpi sono diversi e tu sei l’esperto da solo, ma potresti dover aspettare ancora un po ‘perché la voce sia più forte dalla tua pancia alla tua testa di come esattamente la tua pancia è sentimento e ciò di cui ha bisogno / vuole. “Fai qualcosa con loro, fagli sapere che possono controllare di nuovo con il loro corpo e che cosa lo stomaco sta dicendo al loro cervello in 20 minuti. Cancella il tavolo, gioca, lascia che facciano un’attività che vogliono.
Questo “Waiting Game”, come mi piace chiamarlo, aiuta a capovolgere il “Off Switch”. Nove volte su 10, i bambini sono spenti e in esecuzione, e quando effettuano il check-in (o addirittura dimenticano di fare il check-in), è perché l’eccitazione del gusto è diminuita, ottengono una lettura più accurata e non hanno più bisogno di cibo. Se vogliono di più, falli mangiare di più. Poi di nuovo, fai la partita in attesa. Falli ascoltare e continua a controllare. Oppure puoi dire che possono sempre avere più domani.
Quindi alcuni suggerimenti da provare, ma con tutti i mezzi, “Let Them Eat Cake!”
Felice Halloween!
Riferimenti
Herrin, M., Matsumoto, N., (2002), The Parent’s Guide to Childhood Eating Disorders ,. NY, Henry Holt & Co.
