Lasciando la strada dell'inferno e rimettendosi in carreggiata

Sono passati più di 6 mesi dall'ultima volta che ho scritto un post per questo blog. Sembra che io sia caduto in disgrazia degli stessi fenomeni che indago – vale a dire, il divario tra intenzioni e azione. Potrei offrire una serie di scuse per soccombere alla strada per l'inferno (e persino andare a classificarle compiaciosamente secondo schemi che ho pubblicato sul perché le persone lottano per raggiungere i loro obiettivi), ma in realtà questo stato di cose in realtà lascia semplicemente me un po 'scoraggiato e deluso da me stesso.

Fonte: Thomas Webb

Quindi, come posso andare avanti? Quando le persone scivolano e cadono indietro, come fanno a rimettersi in carreggiata? Il lavoro sull'auto-compassione (Neff, 2003) suggerisce che rimproverarsi per il fallimento può essere controproducente. Invece, potrebbe essere meglio riconoscere che lottare per raggiungere gli obiettivi è una parte inevitabile dell'esperienza umana ed è spesso comprensibile date le circostanze. La contestualizzazione di una discrepanza tra le intenzioni e l'azione in questo modo può aiutare a prevenire inferenze negative (ad esempio, che non sono disposto o in grado di scrivere un blog) e promuovere una valutazione più utile della situazione (ad esempio, questa è una scivolata, da che è possibile recuperare e tornare in pista).

Ad esempio, Breines e Chen (2012) hanno chiesto ai partecipanti di identificare e descrivere una debolezza personale. Alcuni dei partecipanti sono stati quindi istruiti a cercare di comprendere la debolezza e adottare un approccio attento e preoccupato, piuttosto che critico. Infine, i partecipanti hanno valutato quanto fossero motivati ​​ad affrontare la debolezza. I risultati hanno suggerito che, in qualche modo paradossalmente, un approccio accettabile al fallimento personale ha reso le persone più motivate a migliorare se stesse (rispetto ad altri partecipanti che sono stati invitati a riflettere su altri aspetti più positivi del sé dopo aver individuato una debolezza). Allo stesso modo, il mio collega, Fuschia Sirois, ritiene che le persone che sono auto-compassionevoli si impegnino in comportamenti di promozione della salute (2015) e abbiano meno probabilità di procrastinare e sentirsi stressati come risultato (2014).

Così spiega quanto segue perché ora sto utilizzando un lungo viaggio in treno per scrivere questo blog, piuttosto che leggere la 100a edizione del Giro d'Italia nella rivista Peloton che ho appena acquistato? In verità no – purtroppo, non penso di non stendere le chiavi del mio computer perché sono riuscito a ridarmi un po 'di flessibilità e ad interpretare il mio fallimento nel contribuire con un post sul blog come interamente comprensibile date le circostanze. Piuttosto, penso di scrivere questo perché non voglio vedermi come il tipo di persona che non segue le promesse. Le promesse potrebbero essere un po 'forti in questo contesto, ma quando Psychology Today mi ha invitato a contribuire con un blog, hanno chiesto che i contributori offrissero qualcosa almeno una volta al mese e io (a posteriori, forse stupidamente) concordato.

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Allora perché non sono compassionevole nei miei confronti? Sono stato molto impegnato negli ultimi 6 mesi e scrivere un blog è (purtroppo) piuttosto basso nella mia lista di priorità. In quanto tale, sarebbe relativamente facile per me vedere il mio errore come comprensibile date le circostanze. Penso che una spiegazione sia che io sono qualcosa di perfezionista e, sebbene l'auto-compassione sia stata propagandata come una potenziale strategia per affrontare il perfezionismo, ci sono prove che alcune persone trovano difficile essere compassionevoli verso se stessi; vedere così facendo come indulgente – un segno di debolezza e un modo per evitare di assumersi la responsabilità (Robinson et al., 2016). In parte, questa convinzione può derivare dal timore che lo sviluppo di auto-compassione porti a un calo degli standard, con la conseguenza che la persona diventa pigra e inefficace. Tuttavia, le prove di cui sopra suggeriscono che questo è tutt'altro che vero – per ripetere, studi di ricerca suggeriscono che le persone che sono auto-compassionevoli sono più motivate e meno propense a procrastinare rispetto a coloro che sono autocritici.

Allora, dove mi lascia? In un certo senso, mi sento come se fossi tornato al punto di partenza – ora trovo comprensibile che fatico a essere compassionevole nei miei confronti e consideri il mio fallimento nel scrivere regolarmente un blog come comprensibile. Non sono sicuro di cosa significhi andare avanti, ma almeno sistemare questo nella mia testa ha portato a un altro post sul blog!

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