Preoccuparsi è una delle cose più futili o prive di scopo che le persone possano fare. A meno che la tua preoccupazione non possa aiutarti a identificare le soluzioni che puoi implementare per prevenire un risultato negativo, la preoccupazione è spesso qualcosa che le persone sentono come se fossero produttive quando in realtà creano solo più angosce per se stesse.
Poiché lavoro spesso con i disturbi d’ansia, la maggior parte delle volte finisco per avere discussioni con i miei pazienti riguardo alle preoccupazioni. Le persone mi dicono cose come “Non riesco a controllare la mia preoccupazione”, “Sono preoccupato per le cose che so che non succederà” e “Ho difficoltà a togliermi queste idee dalla testa”.
E questo è esattamente ciò che preoccupa. Ma il primo passo per ridurre la quantità di preoccupazioni nella tua vita è riconoscere che non ha scopo. Di nuovo, a meno che la tua preoccupazione non ti porti a identificare una soluzione eccezionale (o, diamine, qualsiasi soluzione tangibile) che puoi implementare per evitare che qualcosa accada, la maggior parte delle preoccupazioni è:
1. La preoccupazione per qualcosa che in realtà non esiste (forse ancora, ma probabilmente mai)
2. La preoccupazione per qualcosa che esiste, ma che è completamente fuori dal tuo controllo
3. Nient’altro che una “azione” in cui noi umani ci sentiamo come se fossimo produttivi
4. Qualcosa che ostacola il nostro modo di vivere le nostre vite
Per quanto riguarda il numero tre, molte volte le persone si preoccupano attivamente perché credono di stare facendo qualcosa prestando attenzione a una situazione percepita o reale. Ma ancora, a meno che tu non possa fare qualcosa che possa influenzare il risultato, qual è il vero scopo di preoccuparsi?
“In realtà, a meno che tu non possa fare qualcosa e la tua preoccupazione ti porterà al punto in cui identificherai cosa è quel qualcosa, la preoccupazione ti porta solo a provare stress, ansia, disagio e malcontento”.
Trattare Preoccupazione
Per quelle persone che mi dicono che hanno difficoltà a liberarsi dalle loro preoccupazioni, capisco perfettamente (davvero, lo faccio).
Esistono tuttavia strategie specifiche che la terapia e l’assistenza professionale possono implementare per aiutarti a frenare la preoccupazione che provi. Come minimo, le strategie sono utili per ridurre la tua ansia. Piuttosto che lasciare che i tuoi preoccupanti pensieri vadano fuori controllo, queste tecniche ti aiutano a riprendere il tuo pensiero ea riconoscere quando i tuoi pensieri non sono realistici o utili. Questo, a sua volta, porta alla tua comprensione che non è necessario concentrarsi su questi pensieri o permettere loro di continuare a tormentare la tua mente.
Tuttavia, proprio come in qualsiasi tipo di psicoterapia, questo cambiamento non può accadere senza il tuo coinvolgimento molto attivo. Richiede lavoro e impegno attivo nel processo, ma è uno dei lavori più vantaggiosi che tu possa fare.
