Tutti noi commettiamo errori di giudizio, ma man mano che cresciamo e sviluppiamo, dobbiamo iniziare a imparare dalle esperienze passate e applicare questa conoscenza alle decisioni presenti e future. Tratterò cinque comportamenti insensati e poi cinque comportamenti sensibili al fine di ricordare ai miei lettori ciò che sarà e non salvaguarderà la loro salute generale e il senso di benessere.
È abbastanza insensato aspettarsi che gli altri cambino comportamento. L’unica persona che puoi influenzare è te stesso. Quando cambi la tua risposta o il tuo atteggiamento verso una situazione ti autorizzi. Questo ha detto che ci sono alcune situazioni infruttuose in cui non si può avere alcun impatto, ma si può decidere come rispondere e sentire al riguardo. La capacità di lasciar andare alcune cose non è una debolezza ma una forza. Se continui a fare quello che hai sempre fatto, otterrai ciò che hai sempre ottenuto.
Il risentimento è una sensazione infruttuosa. L’unica persona che soffre sei tu. Un superbo psicoterapeuta disse: “Il risentimento è come inghiottire veleno e aspettare che l’altra persona muoia”. Quindi, cambia il modo in cui rispondi o cambi il modo in cui ti senti. Solo tu puoi farlo e sarà un regalo per te stesso. A proposito, se è una scelta tra colpa e risentimento, scegli sempre il senso di colpa in quanto non è così distruttivo per te e si dissipa nel tempo.
Ci godiamo tutti un po ‘di gratificazione a breve termine, cioccolata, un film on demand, un nuovo maglione. Tuttavia, è davvero importante non lasciare che il tuo (molto umano) desiderio di una correzione istantanea abbia un impatto sul tuo futuro a lungo termine. Ad esempio, è molto allettante inviare una breve, spiacevole risposta sui social media dimenticando che questo sarà lì quando avrai 30, 40, 50 e potrebbe essere estremamente inappropriato. Spendere ora potrebbe significare che non hai accesso a qualcosa che desideri in seguito. Non c’è niente di sbagliato nel vivere al momento, ma spesso gli impulsi non pensati possono portarci nei guai. Quindi fermati e chiedi “questo ha senso per me sia adesso che lungo la linea?”
Il pessimismo fa male a te! Numerosi studi hanno dimostrato che accorcia la tua vita e la rende più sgradevole mentre la stai vivendo! Il realismo va bene da solo, ma se mescolato con un po ‘di ottimismo può alterare le tue aspettative e così alterare il tuo atteggiamento e la risposta delle persone a te. Un sorriso non costa nulla e può rallegrare sia te che il destinatario. Se vai in giro pensando che il peggio accadrà, probabilmente lo farà. Se pensi di poter o pensi di non poter sapere cosa? Hai ragione.
L’eccesso non si addice agli umani. Tuttavia, ci piace molto, dal binge drinking a stare fuori fino a tardi a mangiare troppi biscotti, fumare … qualunque cosa. Ci piace eccedere ma non ci piacciono e torneremo a prenderti. O ti sentirai male o letargico o depresso o una strana ennui perché esagerare con le cose ci fa inclinare fuori equilibrio e avere un effetto a sorpresa per tutto il giorno o settimana o anno o vita. Quindi concediti dolcemente, la strana indulgenza non ti farà del male a breve termine, ma a volontà ripetuta, a lungo termine.
Quindi, perché non impiegare invece dei comportamenti sensati, che migliorano la vita. Una delle cose mostrate per sollevare l’umore e generare una sensazione di benessere è di dare gratitudine. Prova a rendere grazie per tre cose alla fine di ogni giorno. Possono essere qualsiasi cosa- il tuo post è arrivato in orario, la macchina per il caffè funzionava, il tuo partner ti ha abbracciato. Andare a dormire dopo aver ricordato cose che sono andate bene per te e per le quali puoi essere grato ti mette su una spirale positiva. Cinque minuti che potrebbero alterare la tua vita, non un cattivo ritorno sull’investimento.
Seguendo le tue stesse linee guida e non solo entrando in contatto con la folla. Essere se stessi non è facile ma è salutare. Sapendo quello che vuoi e non vuoi fare, quello che fai e quello che non ti piace, queste cose definiscono chi sei e ti permettono di sentirti a tuo agio nella tua pelle. Quindi non andare d’accordo perché è l’opzione facile o pigra, assicurati di partecipare a cose che diano un indizio su chi e come sei. Altrimenti, si verificherà una discordanza o una disconnessione che si manifesterà nella vostra salute, sia mentale che fisica. Quindi, se vuoi essere un artista o un dentista, per favore non essere persuaso a entrare nell’azienda conserviera di famiglia: è la tua vita, quindi vivi secondo le tue convinzioni, esigenze e parametri.
Essere ottimista! È buono per te. Alla gente piaceranno di più. Ti piaceranno di più. Sfida i tuoi schemi di pensiero negativi e cambia il dialogo che usi. Cerca di non usare parole come “sempre” e “mai”. Non catastrofilizzare le situazioni descrivendole come “incubi” o “orrendi” quando tutto ciò che è accaduto è stato l’auto che si è guastata o ha piovuto durante le vacanze. Stai dicendo a te stesso e agli altri una narrazione tutto il tempo con la lingua che scegli, quindi assicurati di raccontarti una buona storia su come ti meriti le cose buone e quanto sei resiliente!
Perdona altre persone e cerca di non giudicare. Questi comportamenti ti libereranno dal confrontarti con gli altri, qualcosa di incredibilmente negativo per la nostra salute. Siamo tutti umani e facciamo tutti degli errori. Perdonare gli altri ti permette di andare avanti con la tua vita e lasciare andare i giudizi significa che non ti sei messo al di sopra degli altri umani. Invece senti la compassione verso i loro difetti e, così facendo, concediti una pausa. In questo modo, sarai in grado di perdonare te stesso e nutrire te stesso. La vita è dura quindi concediti una pausa a te stesso e agli altri e rendila più dolce.
Equilibrio. Tutto ciò significa assicurarti di averne abbastanza di quello che ti serve senza fare il pieno. Quindi dormire abbastanza, abbastanza nutriente, il più fresco possibile, cibo, idratare bene, essere attivi e ottenere abbastanza tempi morti. Solo tu puoi giudicare ciò che funziona bene per te. Alcune persone hanno bisogno di tempo libero per leggere o fare il bagno per gli altri uscire con gli amici o fare sport è il loro tempo libero. Alcune persone avranno bisogno di dormire più di altre, cibo diverso, uno spazio tranquillo, più interazione. Qualunque cosa funzioni per te. Saprai quando sei fuori equilibrio perché sarai stanco, scontroso, grasso, inerte, depresso o malato. Il tuo corpo ha il sistema di feedback integrato più notevole. Se quello che fai non funziona ti farà sapere abbastanza rapidamente. Impara ad ascoltare bene e segui il tuo istinto e con un po ‘di fortuna sarai più sensato che insensato. È solo una questione di prendersi cura di te stesso e non essere negligente. Dopo tutto, tu sei il miglior bene che hai e ti meriti di essere amato.
