7 strategie per arrestare il vergognarsi del corpo dai membri della famiglia

Prova uno di questi metodi per reindirizzare i discorsi del corpo feriti.

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Le riunioni di famiglia possono portare gioia e connessione. Ma troppe sono le tensioni che sorgono quando i membri della famiglia formulano commenti (o non così sottili!) Che leniscono il corpo, o commenti che promuovono una relazione malsana con il cibo. La vergogna del corpo non fa bene a nessuno. Sentirsi vergognarsi del proprio corpo può rendere più difficile l’assunzione di sane abitudini e persino comportamenti alimentari disordinati. È anche legato alla depressione. Oltre a ciò, quando i membri della famiglia (o altri) fanno commenti che fanno male al corpo, promuovono un’ossessione per le dimensioni e la forma del corpo e rafforzano l’idea che il nostro valore dovrebbe essere determinato da ciò che vediamo nello specchio.

Se hai familiari che sono inclini a questo tipo di discorsi sul corpo, ecco alcune strategie per modi gentili di reindirizzare queste conversazioni. Provane uno e guarda come va. Non è mai troppo tardi per creare dinamiche familiari più sane quando si tratta di un’immagine del corpo.

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Strategia 1: ignorala e cambia argomento.

Membro della famiglia: “Oh, hai ingrassato da quando ti ho visto l’ultima volta?”

Tu: “Zietta! È bello rivederti. Che cosa hai fatto da quando abbiamo parlato l’ultima volta? “

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Strategia 2: utilizzare una “dichiarazione I” seguita da un cambio di argomento.

Membro della famiglia: “Hai provato quella dieta di cui ti ho parlato? Non so cosa stai aspettando. “

Tu: “Papà, è dolce che tu voglia aiutarmi. Ma trovo che sono più capace di prendermi cura della mia salute quando non mi concentro sulle diete. Ti ho parlato del nuovo progetto che ho assunto al lavoro? “

Strategia 3 – Chiedi aiuto.

Membro della famiglia: “Ugh. Guarda il mio braccio che sobbalza! Lo prenderai anche tu, la genetica è il destino! “

Tu: ” Oh, mamma – ho dimenticato di dirtelo. Mi sono impegnato a fare del mio meglio per pensare al mio corpo con compassione e gentilezza. Commenti del genere possono farmi fuori strada. Vuoi unirti a me? Mi piacerebbe se potessimo lavorare insieme per costruire una certa positività del corpo. “

Strategia 4 – Coinvolgi tuo figlio.

Membro della famiglia: “Woah! Guarda quanto peso ha guadagnato. Devono essere almeno venti sterline! “

Tu: “Zio, ho cercato di insegnare ai miei figli che ciò che conta di più delle persone è chi sono, non come appaiono. Quindi non permettiamo commenti del genere in casa nostra. Forse potresti aiutarmi cercando di evitarli quando stiamo insieme? “

Strategia 5 – Sii onesto e concentrati sui tuoi sentimenti.

Membro della famiglia: “Sai, quel vestito in realtà non è lusinghiero per la forma del tuo corpo.”

Tu: “Trovo che commenti del genere siano davvero dolorosi. Mi rendono difficile passare del tempo con te. Voglio che tutti noi godiamo di questa visita il più possibile. Potresti per favore smettere di parlare di come sembro? Ti amo così tanto e non voglio che questo schema si frapponga tra noi. “

Strategia 6 – Scienza!

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Membro della famiglia: “Dovresti mangiare quei biscotti? Sembra che siano pieni di calorie. Se fossi in te, eviterei i dolci. “

Tu: “Sapevi che i ricercatori hanno scoperto che quando ti priverai degli alimenti che ami, questo può finire per provocare comportamenti disordinati come abbuffate e purghe?”

Se le cose vanno male e si scopre che i commenti del corpo di un membro della famiglia rappresentano una sfida significativa per il proprio benessere o un familiare non ha risposto a nessuna delle strategie di cui sopra, potrebbe essere il momento di qualcosa di più serio.

Strategia 7 – Modifica del comportamento.

Membro della famiglia: “Non capisco perché non sei magro come tua sorella”.

Tu: “Ne abbiamo già parlato prima. Non va bene fare questo tipo di commenti per me. Voglio passare del tempo con te, ma ho anche bisogno di prendermi cura della mia salute mentale. Se continui a fare commenti del genere, non potrò più visitarli fino a quando non deciderai di smettere. Puoi farlo per me? Puoi smettere di fare commenti del genere? “

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Ricorda che i tuoi familiari potrebbero pensare di avere a cuore i tuoi migliori interessi quando fanno questi tipi di commenti. Oppure potrebbero proiettare su di te le loro stesse lotte per l’immagine del corpo. Una piccola compassione combinata con una chiara affermazione della tua posizione sul disagio del corpo può fare molto.