Cos’è lo shock psicologico? E 5 suggerimenti per affrontare

Come affrontare eventi traumatici inaspettati.

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Lo shock psicologico è quando si verifica un’ondata di forti emozioni e una corrispondente reazione fisica, in risposta a un evento stressante (in genere inaspettato).

Comprendendo a fondo questa reazione prima che accada, sarai in grado di riconoscerlo e prendere decisioni migliori se / quando lo farà. Ti aiuterò a farlo qui.

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I tipi di eventi che possono scatenare reazioni di shock psicologico includono:

• Un incidente d’auto o quasi mancato.
• Essere smembrato con.
• Il tuo bambino ha un incidente o quasi mancato.
• Situazioni che provocano la paura di trovarsi su un aereo con turbolenze gravi.
• Testimone di qualcosa di spaventoso.
• Ascoltare una storia che ti fa sentire traumatizzato, come l’apprendimento di un amico del figlio di un amico, è annegato.
• Anche le notizie possono provocare una reazione traumatica, ad esempio sentir parlare di persone separate dai loro figli.
• Ottenere causa o qualche altro fattore di stress finanziario.
• Essere fermato dalla polizia.
• Essere dal dentista

Di solito, il tuo grado di reazione dipenderà da quanto sei vicino all’evento. Ad esempio, ascoltare il figlio di un amico è morto o è stato ferito è più stressante che sentire che questo è successo a un amico di un amico. Tuttavia, anche gli eventi che non ti riguardano personalmente possono scatenare reazioni di paura inaspettatamente forti.

Anche leggere sull’ansia può indurre sentimenti di ansia quindi, se sei incline all’ansia, non sorprenderti se provi alcune di queste sensazioni mentre leggi qui.

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Quali sono i sintomi dello shock psicologico?

• Il sintomo caratteristico dello shock proviene da un’ondata di adrenalina.
• Potresti sentirti nervoso o malato fisico, come se stessi per vomitare o avere la diarrea.
• La tua mente probabilmente si sentirà molto nebbiosa, e non puoi pensare in modo diretto.
• Potresti sentirti fuori dal corpo.
• Il tuo petto potrebbe sentirsi stretto.
• Potresti sentire una disconnessione da ciò che sta accadendo, come se stessi guardando un film di eventi che si svolgono piuttosto che essere lì.
• Potresti provare rabbia e voler urlare o urlare, ad esempio se tuo figlio è ferito mentre qualcun altro dovrebbe guardarli.
• Potresti sentire come se volessi correre.

Perché abbiamo questi sintomi?

Questi sintomi fanno tutti parte della risposta acuta del combattimento, del volo o del congelamento del corpo. Il tuo corpo ti prepara per un’azione veloce e sconsiderata. Per esempio, il sangue si riversa sui muscoli delle tue braccia pronti a farti scattare in attività, e tendiamo a iperventilare che porta ai sintomi cognitivi di sentirsi spaziosi e annebbiati.

Cosa dovresti fare?

Poiché è difficile pensare dritto quando sei sotto shock, dovresti darti la possibilità di calmarti prima di agire, a meno che non sia necessaria un’azione rapida. Potresti essere tentato di prendere una decisione sbagliata. Ad esempio, potresti sentirti tentato di allontanarti dopo aver colpito l’auto di qualcun altro, anche se sai che non è moralmente giusto e potrebbe portare a problemi legali. Questa voglia di correre non è una persona terribile, è solo la tua risposta di volo. Devi concederti qualche minuto perché il tuo cervello razionale possa prendere il sopravvento.

Allo stesso modo, cerca di non colpire nessuno o lanciare nulla. Quell’urgenza è la tua reazione di combattimento.

In una situazione come essere fermati dalla polizia, riconosci che potresti trovare molto difficile ascoltare in modo accurato e seguire le istruzioni, quindi prendilo lentamente. Non fare movimenti improvvisi. Chiedi all’ufficiale di ripetere le istruzioni se necessario e di rimanere educato.

Come esempio di come possono arrivare le persone nebbiose quando sentono uno stress psicologico acuto, il mio dentista e io stavamo discutendo di come le persone hanno difficoltà a seguire le istruzioni quando sono nella poltrona, come confondono la sinistra e la destra.

Cosa succede dopo?

Dal momento che hai ottenuto un’ondata di ormoni dello stress rilasciati nel flusso sanguigno, ci vorranno alcune ore affinché il tuo corpo ritorni al suo stato normale.

Mentre questo sta accadendo potresti sentirti nauseato, leggero, e sentire tensione muscolare, dolore o rigidità. Perché provi dolore? Quando hai una reazione d’urto, tendi inconsciamente a contrarre i muscoli, pronti a combattere o fuggire. Non si nota il dolore di ciò quando si è nel bel mezzo di un’ondata di adrenalina, ma mentre l’onda si sta esaurendo, possono emergere alcune sensazioni di dolore nel farlo.

Non hai particolarmente bisogno di fare nulla mentre stai aspettando che il tuo corpo ritorni alla normalità. Il tuo corpo sa cosa fare. Nutri te stesso come meglio puoi, ad esempio, ottenere supporto sociale raccontando a qualcuno cosa è successo.

Avvolgendo

Sebbene lo shock psicologico possa essere intenso, il tuo corpo manterrà questo stato solo per un breve periodo. Gli umani sono eccezionalmente bravi nel far fronte a esperienze traumatiche. Comprendendo cosa sta accadendo al tuo corpo e al tuo modo di pensare, è molto meno un’esperienza spaventosa. Se sei un genitore, questo è un grande concetto per insegnare ai tuoi figli. In questo modo saranno pronti a gestire le loro emozioni in una situazione come essere fermati dalla polizia. Se hai una reazione più sostenuta al trauma, istruisciti su come affrontare le tue emozioni (vedi, per esempio, qui e qui), e vedi un terapista se necessario.

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