Perché ho spesso fiducia nei dati

Molti fattori limitano la validità della ricerca trovata du jour.

Fonte: Media CommonSense, dominio pubblico

Per dimostrare che la ricerca sugli “studi di lagnanza” è soggetta a pregiudizi, il New York Times ha riferito che tre studiosi hanno inviato articoli fasulli a riviste accademiche sottoposte a revisione paritaria. Ad esempio, uno consisteva in passaggi di Mein Kampf di Hitler, che sostituivano termini alla moda come “intersezionalismo”. Era accettato per la pubblicazione! Un altro degli articoli di truffa riguardava i parchi per cani come fonte di “reazioni umane alla cultura dello stupro e alla strana performatività”. Anche questo fu accettato!

Ci genuflettiamo prima delle scoperte in riviste peer-reviewed, partendo dal presupposto che professori brillanti e imparziali abbiano esaminato equamente gli studi e li abbiano ritenuti meritevoli di pubblicazione. Ahimè, troppo spesso non è il caso. Gli esami sono spesso superficiali perché i revisori non sono a pagamento e la revisione degli articoli è a bassa priorità per loro. Fare quelle recensioni non conta per la promozione e il possesso, figuriamoci per ottenere il Santo Graal dei professori: denaro per la ricerca. Inoltre, i revisori dei peer sono spesso troppo di un pari: le persone selezionate per rivedere un articolo di giornale fanno solitamente parte del piccolo quadro che fa ricerca nelle microniche di quell’articolo i cui membri spesso condividono il loro pregiudizio ideologico, ad esempio liberale vs conservatore, genetico contro ambientale. Tendono a inserire gli articoli nella loro nicchia anche perché promuove la nicchia e, a sua volta, l’importanza percepita della loro ricerca.

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In cima all’invalidità che deriva dalla peer review, ci sono pregiudizi all’interno del ricercatore: i ricercatori possono dimostrare bias consapevoli o inconsci, che influenzano in modo sottile i risultati dello studio, ad esempio, la formulazione delle domande del sondaggio, il tipo di analisi statistica o la scala del grafico usato per mostrare i risultati. Poi c’è il pregiudizio verso la segnalazione di un risultato positivo: raramente vengono pubblicati risultati negativi. Inoltre, riportare una spinta positiva del risultato è la prospettiva del ricercatore di ottenere più fondi per la ricerca e articoli pubblicati.

Alla luce di tutto ciò, non sorprende che oltre ai suddetti pregiudizi, la percentuale di scoperte replicate da ricercatori indipendenti sia incredibilmente bassa. Ad esempio, nel campo della psicologia, in repliche di 100 studi pubblicati nelle principali riviste, solo il 36% ha prodotto risultati simili.

Poi ci sono quelle che possono essere falsi intenzionali o negligenze. Ad esempio, di recente, un nutrizionista della Cornell è stato costretto a dimettersi per “cattiva condotta scientifica”.

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Tutto ciò aiuta a spiegare perché così pochi risultati della ricerca superano la prova del tempo. Quindi, se le nostre scelte si basano sugli ultimi e più importanti studi peer-reviewed, che sono quelli riportati dai giornalisti sempre desiderosi di promuovere le novità, ci stiamo impegnando in comportamenti rischiosi e, almeno, avremo difficoltà a cercare di decidere cosa credere.

Prendiamo la dieta, poiché è qualcosa che ci riguarda tutti.

Hanno detto che il grasso saturo aumenta il colesterolo nel sangue e, a sua volta, il rischio di malattie cardiache. Ora, Harvard Health riferisce che una “meta-analisi di 21 studi ha trovato prove insufficienti per concludere che il grasso saturo aumenta il rischio di malattie cardiache”. In modo simile, ci dicevano di sostituire il burro con la margarina. Ora, Harvard Health ci dice che conta poco. Quei grassi avversari ci hanno detto di mangiare più carboidrati. Poi hanno detto che i carboidrati fanno male a te. Ma l’esortazione più recente, riportata su The Lancet, è quella di mangiare carboidrati moderati.

Dicevano che il caffè è cattivo. Ora il consenso è sintetizzato dalla Mayo Clinic: per la maggior parte delle persone, il caffè è un vantaggio netto.

Il consiglio era di mangiare piccoli pasti ogni poche ore (“pascolare”) piuttosto che pasti abbondanti a più ore di distanza. Ora, Harvard Health incoraggia il digiuno intermittente: non mangiare nulla per 14-16 ore al giorno, ingerendo tutte le calorie in 8-10 ore.

Ci dicevano che è brutto saltare la colazione. Ora, una recente revisione della letteratura conclude che a meno che tu non abbia il diabete, non importa molto.

Ci spingevano ad essere magri. Poi hanno detto, “leggermente sovrappeso” è meglio. Ora, la ricerca è tornata a raccomandare la magrezza: un IMC moderatamente inferiore alla media.

La raccomandazione standard per perdere peso includeva un esercizio vigoroso. Ma una recente revisione della letteratura rivela che l’esercizio ha scarso effetto. Forse questo è, in parte, perché l’esercizio fisico aumenta l’appetito e il diritto.

La raccomandazione standard era di esercitare vigorosamente per 20 minuti, tre giorni alla settimana. Ora, sono 30 minuti di esercizio almeno moderato ogni giorno.

Solevano insistere sul fatto che è importante allungarsi prima e / o dopo l’allenamento. La metaevaluazione recente suggerisce che non lo è.

Fino a poco tempo fa, gli integratori, ad esempio, olio di pesce e vitamina E, venivano propagandati. Ma recenti ricerche autorevoli hanno scoperto che la maggior parte degli integratori vitaminici e minerali sono “inutili”:

Dicevano che la marijuana era pericolosa, spesso citata “Reefer Madness”. Poi hanno detto che il piatto è innocuo. Ma con l’espansione della legalizzazione, c’è stata un’esplosione di ricerche e, secondo la rivista National Academy of Sciences dei 100 studi più rigorosi, la marijuana è più pericolosa per la salute mentale e fisica di quanto si pensasse in precedenza.

Per decenni, hanno detto che un bicchiere o due di vino rosso a notte era salutare. Poi hanno detto che non importa se è rosso o bianco. Poi hanno detto che anche la birra va bene. Ora, un nuovo studio su The Lancet dice che anche un solo drink è cattivo.

Come mi occupo

Come risultato di tutti i consigli di morphing, tendo a seguire le raccomandazioni che hanno superato la prova del tempo e soprattutto quelle che, almeno per me, sembrano essere di buon senso:

Il mio obiettivo è quello di mangiare moderatamente: principalmente frutta e verdura, carne, pesce e carboidrati, un bicchiere di vino quando ne ho voglia, circa una volta alla settimana.

Sono in sovrappeso del 10% ma i miei precedenti sforzi per perdere peso sono conformi alla norma: qualunque cosa perdo, ottengo indietro. Preferirei non yo-yo: il buon senso suggerisce che le cellule stasi sono più sane di quelle che si verificano su y-yo su e giù. Quindi non vado a dieta, cerco solo di rimanere cosciente per evitare di mangiare troppo e di mangiare solo un po ‘meno calorie di quanto preferirei. Ad esempio, se sono in un ristorante italiano, anche se amo la pizza, mi piacciono quasi le linguine con le vongole. E quando riesco a radunare la disciplina, ne lascio abbastanza nel mio piatto così da poter portare a casa un cagnolino e così avere uno spuntino goloso senza costi aggiuntivi più tardi.

E alla luce del crescente corpo di ricerca che sostiene il digiuno intermittente, a meno che non abbia affamato distrattamente, cerco di allungare il tempo tra un pasto e l’altro, anche se leggermente. Inoltre, raramente mangio qualcosa entro due ore dall’andare a letto.

Mi pesano tutti i giorni: se quel giorno ho perso peso, mi sento incoraggiato a rimanere “buono”. Se ho guadagnato, ho paura di essere bravo il giorno dopo.

Non ha senso per me che sia a lungo termine per 23 ore e 30 minuti di ogni giorno-avere il battito del cuore ad una velocità e poi per 30 minuti, battere 2 1/2 volte più veloce. Ma è chiaro che alcuni esercizi sono buoni. Quindi faccio un escursione moderatamente vigorosa da 30 a 45 minuti con il mio cagnolino, in media, sei giorni alla settimana.

Inoltre, ha senso per me che stare seduti troppo a lungo non può essere salutare; limita la circolazione. Quindi rimango sintonizzato quando sento che dovrei alzarmi e fare una passeggiata, aspirare il mio ufficio, qualunque cosa. In media faccio cinque o dieci minuti all’ora, ma a volte potrei andare due ore, altre volte solo mezz’ora. Credo che il mio corpo mi dica più esattamente quando ho bisogno di alzarmi che se aderisco a un numero medio che proviene da uno studio di popolazione. Ogni corpo è diverso.

La caffeina mi fa sentire bene. oltre a una migliore intelligenza senza rendermi nervoso. Quindi, quasi tutti i giorni, ho una o due tazze di caffè o una bibita dietetica con caffeina quando ho bisogno di un pick-me-up.

Quando ero al college, ho fumato un piccolo piatto e mi sono divertito. Ma con la pletora delle già citate spaventose prove da fonti autorevoli, anche se la marijuana è legale dove vivo, io non la uso. Certo, se avessi una malattia per cui questa potrebbe essere una droga di scelta, ci proverei. E se avessi una malattia terminale in fase terminale, probabilmente proverei l’LSD o i funghi psilocibina perché recenti studi, tra cui Johns Hopkins, riportano importanti miglioramenti nello stato d’animo. Visto che presto morirò comunque, avrei poco da perdere provandolo.

Riguardo al miglioramento della salute mentale mentre sono ancora in buona salute, il buon senso e la mia esperienza con i clienti e con me stesso suggeriscono che rivisitare i problemi del passato non aiuta ad andare avanti. Quindi, dopo una rapida occhiata alle possibili lezioni apprese, opto per sopprimere gli sguardi all’indietro e usare la pratica consolidata di identificare e poi portare avanti il ​​prossimo bambino.

Il takeaway

Potresti implementare una delle idee in questo articolo?

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