Stai vivendo una sbornia di felicità?

I postumi della felicità non sono unici per le vacanze.

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Per tutto il mese di dicembre e la maggior parte di novembre, Paige ha pianificato le sue vacanze: dai regali all’acquisto, pasti da preparare e feste da ospitare e frequentare. Mentre i suoi suoceri la fanno impazzire quando restano così a lungo (“Voglio dire, 6 notti sono troppe”, pensa lei), le piaceva davvero passare il tempo con la famiglia e gli amici. È contenta di avere più tempo adesso, ma le mancano anche i festeggiamenti e l’allegria delle vacanze.

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Con le vacanze finite (o quasi finite), alcune persone sono entusiaste (“Yay, è tutto finito, torna alla vita normale!”).

Altri, però, come Paige, si sentono un po ‘giù nelle discariche, con il sentimento “è finita, e adesso ?!” che fluttuava nella loro mente.

Quest’ultimo gruppo potrebbe essere vittima di una “sbornia per la felicità”. È causato dalla fine di un evento positivo che hai anticipato con entusiasmo.

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I postumi della felicità non sono unici per le vacanze. In realtà, possono verificarsi ogni volta che un evento positivo è finito.

Esempi di precursori di sbornie felicità possono includere:

• Vacanze
• Una vacanza
• La pensione
• Il tuo matrimonio
• Avere un bambino
• La laurea
• Una grande festa o evento
• Un grande fine settimana
• Completamento del progetto principale
• Una gara importante

Perché succede?

Ti sei concentrato, concentrando la tua energia mentale e fisica sull’evento – la pianificazione, i dettagli, il lavoro per realizzarlo, per renderlo un successo. Non vedevi l’ora che arrivasse l’ultimo evento e poi … è finita.

Come fai a sapere se hai a che fare con una sbornia per la felicità? I sintomi possono includere:

• Sentirsi giu
• Bassa energia
• Sentirsi stanco
• Solitudine (anche se non sei solo)
• Il senso di “ora cosa?”
• Perdita di scopo

Quindi, perché succede? Bene, siamo cablati per lavorare verso un obiettivo. E la pianificazione e l’impegno in attività divertenti e / o significative ci gratifica. Quando quegli eventi sono finiti, possiamo sentirci delusi.

Fortunatamente, ci sono dei passi da fare per riprendersi da una sbornia di felicità. Ecco tre suggerimenti che puoi provare:

Sii grato

La gratitudine è una forza potente che può aiutarti a spostare la tua energia dalla mancanza all’amore. Nel mio libro A Happy You: Your Ultimate Prescription for Happiness, pongo la seguente domanda per aiutare a richiamare la gratitudine: “Se hai perso tutto domani, cosa ti mancherebbe di più oggi?” Molto spesso, non è fino a quando qualcosa non è andato che ci rendiamo davvero conto di quanto fosse importante per noi.

Quindi prova questo: scrivi tre cose, persone o esperienze che apprezzi e poi lasciati davvero provare la gratitudine.

Rivivere

L’evento potrebbe essere finito, ma i ricordi ci sono per sempre (o almeno finché non sviluppi demenza). Quindi riviverli nella tua mente. Sognate a occhi aperti per le risate che avete avuto durante le vacanze, quella vacanza al mare in cui avete guardato l’alba, tagliando il traguardo.

Dai un’occhiata a questa intervista su The Today Show in cui parliamo di questa strategia.

Crea un nuovo focus

Mentre non ti sto suggerendo di entrare direttamente in un altro progetto senza apprezzare davvero il tuo prezioso risultato, avere qualcosa a cui guardare avanti può essere un potente antidoto alla sbornia della felicità.

Vuoi maggiori informazioni su felicità postumi di una sbornia? Dai un’occhiata alla mia intervista su Fox & Friends.

Puoi batterlo e andare avanti.