6 segni È tempo di cercare aiuto per la vostra ansia

Per sapere se la tua ansia è ingestibile, devi conoscere i sintomi.

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Come tutte le emozioni, l’ansia è sana, e siamo tutti inclini a sentirlo a volte. L’ansia può diventare un problema debilitante, tuttavia, quando lo stress che senti non è più proporzionato alla situazione. Un test imminente, un colloquio di lavoro o il primo appuntamento potrebbero farti sentire ansioso, e questo è salutare. Ma, se senti sintomi di ansia assenti qualsiasi ragione apparente, o cose di ogni giorno ti fanno ansioso – lasciando la tua casa, per esempio – potrebbe essere il momento di vedere un professionista della salute mentale. Per sapere se la tua ansia è ingestibile, devi conoscere i sintomi.

1. Sintomi fisici

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I sintomi fisici dell’ansia possono includere mal di stomaco, sudorazione eccessiva, mal di testa, battito cardiaco accelerato e difficoltà a respirare. Se ti viene il mal di stomaco ogni volta che qualcuno ti invita a una funzione sociale; se ti sudi la camicia ogni volta che esci di casa, anche in pieno inverno; o se senti che il tuo cuore batte così velocemente che potrebbe esplodere quando parli con un estraneo al telefono, potresti essere ansiosamente malsano. Se il tuo corpo reagisce regolarmente agli stressanti quotidiani come un cavernicolo se un leone lo inseguisse, la tua ansia non è più salutare.

2. Sintomi cognitivi

Problemi di memoria, problemi di concentrazione e insonnia sono anche i sintomi di un problema di ansia. Se non riesci ad addormentarti o svegliarti più volte durante la notte perché non riesci a smettere di pensare a cose che ti stressano, l’ansia regna su di te. Lo stesso vale se non riesci a concentrarti sul lavoro, a guardare un film, a leggere un libro o se continui a dimenticare cose che sono successe anche di recente. Quando sei seriamente in ansia per qualcosa, anche se la cosa è “irrazionale”, può essere difficile funzionare normalmente.

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3. Procrastinare ed evitare

Che si tratti di procrastinare sul fare la cosa che fa scattare la tua ansia, come rimandare una commissione o non leggere un’e-mail importante finché non sei “pronto ad affrontarla”, o evitando di fare quasi tutto, l’eccessiva procrastinazione e l’evitamento sono entrambi segni di un problema di ansia. Tutti noi a volte iniziamo a svolgere compiti spiacevoli o difficili, ma quando passi più tempo a evitarti di fare, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto esterno.

4. Overthinking e Constant Worrying

Se ti preoccupi che ti impedisca di funzionare o che tu stia troppo pensando troppo da non concentrarti su lavori importanti o dormire la notte, potresti avere un problema di ansia. La tua mente corre, perdi traccia di ciò che ti circonda e sei così preso da una tempesta di pensieri stressanti che ti manca l’uscita dell’autostrada. Suggerimenti di ansia da sani a malsani quando sconvolge la tua vita. Se una recente diagnosi di salute ti preoccupa, è del tutto normale. Se hai paura che stai morendo ogni volta che starnutisci, non è così.

5. Sentirsi agitato e irrequieto

Se ti senti nervoso, non puoi smettere di muoverti, e sei veloce con rabbia, potresti essere ansioso. Ho già scritto su come la rabbia possa camuffarsi da ansia , ma lo sapevi che l’ansia può anche travestirsi da rabbia? La rabbia può essere un modo per proteggerti da pensieri stressanti. Infuriando contro qualcun altro, puoi incolpare i tuoi sentimenti ansiosi su una forza esterna. E se ti muovi sempre, non hai tempo di riflettere su pensieri ansiosi. Ma nessuna delle due risposte è salutare o utile a lungo termine. Quando ti senti agitato e irrequieto il più delle volte, quando non riesci a smettere di muoverti e ad essere facilmente infastidito o sei incline a schioccare le persone, potresti avere un problema serio con l’ansia.

6. Attacchi di panico

Spesso le persone scambiano un attacco di panico per un attacco di cuore. La stretta al petto, il battito cardiaco accelerato, il sudore e l’agitazione, la mancanza di respiro e lo stomaco turbato possono essere facilmente scambiati per un attacco di cuore. È importante conoscere i sintomi di un attacco di cuore in modo da non scartarne uno pensando che sia un attacco di panico o fare il contrario e chiamare il 911 quando si dovrebbe chiamare uno psicologo. Frequenti attacchi di panico sono un segno che si può avere un disturbo di panico.

Per distinguere tra ansia sana e malsana, chiedetevi: è gestibile? Se la tua ansia ti impedisce di dormire, lavorare, interazioni sociali o commissioni, potresti voler contattare un terapeuta. Se ti senti ansioso per più di metà settimana per sei mesi o più, è probabilmente giunto il momento di chiedere aiuto.

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