Posto di lavoro Pt. 1: Socializzare – Chi, Perché, come

Cosa fare quando hai solo bisogno di un po ‘di tempo da solo.

Molti sono spesso interessati alle regole non scritte sul posto di lavoro. Quella che segue è una domanda che ho ricevuto da un lettore per quanto riguarda l’ansia nei confronti dell’essere socialmente al lavoro, con la mia risposta qui sotto:

Fonte: Stockpic / Pexels CC0

Cara Mariana,

• Puoi spegnere?
• Mascolinità tossica come maschera per l’ansia
• Quando uscire dalla terapia
• Terapie nutrizionali per lesioni cerebrali traumatiche
• 4 modi in cui la natura può aiutarti a costruire la forza mentale

Ho una domanda sull’essere sociale sul posto di lavoro.

Nella mia area di lavoro, ho un costante contatto con altre persone, che è un modo lontano dalla mia zona di comfort. Per questo motivo, tendo a piacermi stare nel mio ufficio durante il pranzo. Mi piace il tempo da solo, e mi sento come dopo una mattinata indaffarata e frenetica ho bisogno, ma non voglio che i miei colleghi pensino che sono anti-sociale o che non mi piacciono. Mi provoca molta ansia e non so quale sia la risposta giusta. Dovrei fare uno sforzo per mangiare in mensa con loro?

Grazie per l’aiuto,

• Come la nostra auto-immagine sessuale influenza gli attaccamenti
• Quanto sei ben adattato?
• Come cercare Scopo con meno ansia
• A Mindful Day
• Cos’è l’elettrostimolazione cranica?

Sarah *

–

Ciao Sarah,

Grazie per averci scritto. Penso che questo tipo di domande riguardi molte persone e spesso si espande alla domanda essenziale di “essere sociale o non essere”? E se sì, quante volte e quando? Se solo ci fosse un insieme di regole chiaramente definite potremmo scegliere se aderire o meno, quanto presto l’ansia si dissiperebbe!

La risposta corretta a queste domande, se c’è un assoluto, si trova direttamente dentro di te. Non intendo ciò in senso esoterico, ma in senso pratico: se vi capita di cadere nella fascia più alta della scala di valutazione della personalità di introversione-estroversione (nota nella letteratura psicologica come il “Big 5”), una domanda in questo modo – se impegnarsi con i colleghi o meno nel tuo tempo libero – probabilmente ti passerebbe per la testa, se non mai. Questo perché le persone che sono naturalmente molto estroverse tendono ad essere particolarmente energizzate intorno agli altri e molto abili nelle situazioni sociali – non solo non evitano di essere sociali, prosperano in ambienti in cui possono esercitare se stessi ed essere al centro dell’attenzione. Non gli verrebbe mai in mente nemmeno di pensare a quanto tempo dedicare ai colleghi, di solito perché sono loro a fare da guida!

D’altra parte, sospetto che potresti ottenere un punteggio maggiore verso l’estremità inferiore della scala di introversione-estroversione, indicando che sei molto probabilmente introverso. A differenza di qualcuno che ha un punteggio elevato nell’estroversione, essere in grado di essere al tuo meglio significa avere più tempi di fermo e più tempo per te stesso al fine di raccogliere e chiarire i tuoi pensieri. Questo, credo, è ciò che ti piace di più di pranzare da solo. Non c’è assolutamente nulla di sbagliato in questo, e, di fatto, l’introversione sul posto di lavoro è stata di grande interesse per l’arena accademica negli ultimi tempi. Ciò è dovuto principalmente al fatto che i tempi hanno riconosciuto che certi tipi di personalità preferiscono condizioni di lavoro specifiche, in particolare quando si tratta di essere più produttivi e felici sul posto di lavoro; si scopre che l’ambiente di lavoro “taglia unica” funziona solo per coloro che si adattano a quella taglia.

Sfortunatamente, proprio perché i ricercatori stanno iniziando ad identificare il modo in cui le diverse personalità “lavorano” sul posto di lavoro, questa conoscenza non si è necessariamente diffusa nell’arena pubblica, il che consente abbondanza di equivoci. Quindi, a meno che i tuoi colleghi non siano altrettanto compassionevoli o introversi – improbabile dato che lavori in un campo che richiede estroversione – potrebbero non capire il tuo bisogno di stare da solo, soprattutto perché esibisci tratti estroversi durante l’orario di lavoro.

Quello che ti suggerisco di fare è questo: se sei invitato a pranzo dai tuoi colleghi, ma preferiresti rimanere, semplicemente dire loro la verità – hai bisogno di un po ‘di tempo per ricaricarti. Quando hai voglia di andare a pranzo, fallo felicemente e con tutto il cuore, e sii consapevole di non trasformare la situazione su te stesso assumendo che i tuoi colleghi credano che non ti piacciono o che sono anti-sociali. Queste sono supposizioni che stai facendo e che interferiranno con la tua capacità di connetterti esteriormente con loro, e in effetti potrebbero portare a una profezia che si autoavvera, in cui, poiché credi a queste supposizioni, puoi agire in modo diverso nei loro confronti per rendere vere le loro ipotesi. Invece, focalizza la tua conversazione su di loro, rimani ottimista e dì qualcosa con l’effetto di “Sono contento di poterti unirti a pranzo oggi”, o una simile espressione di gratitudine che indica che ti piacciono i tuoi colleghi e goditi il ​​tuo tempo con loro.

Da un lato, è molto lodevole impegnarsi in un lavoro che non è facile per te: sebbene abbiamo intrinsecamente tratti di personalità specifici difficili da cambiare, abbiamo tuttavia il potere di sviluppare e mettere a punto una serie di abilità che possono mimare i tratti che non abbiamo; ci vuole solo energia e sforzo. Nel tuo caso, hai sviluppato le abilità necessarie per sembrare estroversa per eccellere nella tua carriera: ben fatto!

* nome modificato per motivi di privacy

Riferimenti

Sur, S., & Ng, ES (2014). Estendere la teoria sullo stress lavorativo: l’interazione tra i tratti di personalità “altro 3” e “big 5” sullo stress lavorativo. Revisione dello sviluppo delle risorse umane, 13 (1), 79-101.

Sackett, PR, e Walmsley, PT (2014). Quali attributi della personalità sono più importanti sul posto di lavoro? Perspectives on Psychological Science, 9 (5), 538-551.